以前我们说起来肥胖,我们大多只会认为影响形象,对于有些人来说,丑就丑吧!我舒服最重要!
但其实不是这样的,世界卫生组织早已将肥胖列为疾病看着下面5种体型,你觉得哪种最容易被疾病盯上?
美国一项追踪14年的研究告诉你
是第2种这项研究发现,体重在正常范围内但拥有啤酒肚的人死亡的风险更高。
随着现在生活水平的提高,中国人的腰围也越来越粗,而在现实生活中人们肥胖的危害不以为意,反而认为大腹便便是“成功人士”的象征
不是吓唬你,肥胖与很多疾病息息相关!
肥胖与8种疾病的关系:
①:癌症
每增长5kg/m2的体质指数(意味着一个身高160cm、体重60kg的人,体重增长8kg左右),那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的发病率就会明显上升。
肥胖与癌症呈相关性,但并非因果关系。
②:心脑血管疾病
研究发现,超过标准体重15公斤的人群中,30%患高血压,大部分患高血脂,两者都是心脑血管疾病的危险因素。
肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一,每增加5公斤体重,患冠心病几率就升高14%,中风危险率提高4%。
③:糖尿病
肥胖会导致胰岛素抵抗,这是2型糖尿病的病理基础,所以肥胖的人患病风险更高。
在国人中,肥胖者普遍属于向心性肥胖,看起来胳膊和腿瘦瘦的,但腰腹部比较胖,脂肪堆积以心脏、腹部为中心,比全身性肥胖者有更高的发病风险。
大量脂肪堆积容易导致睡眠时出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等,严重者困难出现睡眠呼吸暂停综合征。
⑤:骨关节病
肥胖会给骨骼和关节带来过多负担,导致关节炎、浮肿、肌肉劳损等。
⑥:脂肪肝
内脏脂肪堆积程度和体重成正比,过多脂肪会对肝脏等器官造成损害,引发脂肪肝。
⑦:抑郁症
肥胖 引发焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪,肥胖可使女性患抑郁症风险提高三成。
⑧:不孕
肥胖的女性易造成不孕、难产、孕期高血压、延长生产时间,影响胎儿健康,男性肥胖也易引发不育。
不良生活习惯是祸首!
“吃的油、动得少”是全球肥胖率居高不下的主要原因。
现在国人的饮食习惯越来越西方化、快餐化,大量高油高脂饮食,再加上久坐、少动,导致脂肪在体内堆积。
再加上现在生活节奏越来越快,很多人喜欢通过“大吃一顿”来缓解压力,肥胖也就随之而来。
还有一些意想不到的原因导致体重增加。比如卧室灯光过亮会干扰生物钟,让人们在晚上想吃东西;每天吃一罐含糖饮料,每年体重将增加约7kg;爱看电视的孩子更易发胖,边看边吃发胖最快;睡眠不足会改变体内荷尔蒙分泌,造成乏力,使人活动减少,从而诱发肥胖。
减肥什么时候都不晚!
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研究发现,肥胖的人只要减轻20磅(约9kg)重量,就能对身体产生长远的积极影响,即使反弹也有助于维持身体健康,能长期改善睡眠呼吸暂停、高血压、骨关节疾病等问题。
预防肥胖的方法:
①:改变不良生活方式
饮食一定要确保少盐少油,做到均衡、种类多样。应避免暴饮暴食、高油高脂,多运动。
②:运动是减肥的最佳选择
管住嘴的同时也要迈开腿。锻炼在于持之以恒,家庭成员之间互相督促,可大大提高减肥效果。
但对于体重较大的肥胖人群,一次持续运动不要超过1小时,为了减轻膝关节负担,可以选择坐位和卧位肢体运动。
③:睡眠充足
睡眠不足会导致精力不足和虚胖。睡不够,容易掉肌肉,还会长脂肪。
此外,一些生活细节也有助于人们减肥:
比如吃饭时每口嚼15-20下,细嚼慢咽,不但能帮助肠胃消化,还能产生饱腹感,让人更容易感觉到饱。
还可注意进食顺序,饭前喝油脂低的汤水,接着吃菜,再吃饭。
在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。有关研究资料表明,肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。许多资料证实,肥胖程度越重,糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中,肥胖引发的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,约有三分之一的人属于肥胖体型。
通过以上介绍肥胖与疾病的关系,我们了解了肥胖会给身体带来很多疾病,为个人造成很多困扰,肥胖与疾病联系密切,威胁人的生命健康安全,肥胖患者为健康快乐的生活,还是要合理饮食,养成良好生活习惯,多做运动,增强体质,控制体重,既是爱自己也是爱家人。
现代人的生活,每个人都追求的是瘦。实际上,太瘦或太胖对健康都不好。这些疾病中有八种与肥胖有关,请看下面“八种疾病与肥胖有关的肥胖症有哪些?”最近的一项研究表明,每增加5kg/c㎡(即身高160cm,体重60kg左右的人,体重增加约8kg),子宫癌,胆囊癌,肾癌,宫颈癌,甲状腺癌和淋巴瘤的发病
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