乳房保健五妙诀,还你健康美丽双乳美容
BY：Olinda 2024-06-03 02:48:40 557 ℃
胸部是女性朋友重要的器官，也是女性曲线美的重要因素之一，我们都想拥有完美的胸部，乳房保养不当会导致乳房下垂，甚至会导致乳腺疾病的发生。为了乳房的美丽与健康，我们要注意加强乳房的保健。下面为大家说说乳房保健秘方!
1、正常作息
正常的作息对于人的健康非常重要，除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，应该形成一个习惯，并长期坚持。
2、养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。因此任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
3、适当的健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。方法很简单，就是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，不至于在剧烈运动中被拉伤。
4、经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
5、通过饮食进补
食用菌类，坚果，鱼类及，乳制品，水果蔬菜都是美胸健胸的最佳补品。其中，菌类能增强人体免疫能力，坚果可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。海产品则富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
乳房保健,要美也要健康乳房保健
应该顺便一提的是乳罩的选择问题。真正理想的乳罩是穿上后毫无感觉，呼吸不受限制，妨碍身体活动者显然不适宜。妇女可以进行检查，把一侧的肩带放下，如果乳罩会脱落说明不适体。有钢丝的乳罩不是理想的乳罩。国外最近推出具有高科技的新型乳罩，它的底部钢圈以形状记忆合金镍钛合金代替，当加热至
乳房保健,要美更要健康乳房保健
应该顺便一提的是乳罩的选择问题。真正理想的乳罩是穿上后毫无感觉，呼吸不受限制，妨碍身体活动者显然不适宜。妇女可以进行检查，把一侧的肩带放下，如果乳罩会脱落说明不适体。有钢丝的乳罩不是理想的乳罩。国外最近推出具有高科技的新型乳罩，它的底部钢圈
保健乳房的健康的饮食习惯乳房保健
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体
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