准妈妈在孕早期,想吃的食物千奇百怪,没关系,由于孕吐的影响,怪异的胃口也是可以接受的,一般来讲,上述现象在怀孕3个月之后就会消失。接下来,让我们一起来揭秘一下准妈妈的古怪口味吧。
孕三月:揭秘准妈妈的古怪口味
孕妇在
孕期体重增加25~35磅,
体重增加的结构是:平均
体重增加7.5磅,
乳房增加2磅,体内储存的
蛋白质、
脂肪、和其他营养物质增加7磅。
胎盘1.5磅,
子宫增大2磅,羊
水2磅,
血液增加4磅,体液增加4磅,当然,孕期体重增加的数量因人而异,如果孕前就胖,那么孕期体重增加就少。如果孕期较瘦或是
双胞胎、
多胞胎体重增加就多。
孕期营养主要来源于
饮食。饮食与孕妇及
胎儿健康有着密切的关系。比如,孕期不能饮酒,如果孕妇有
乳糖不耐受症状(
腹泻、
胃肠胀气等)或不爱喝
牛奶,应在医生指导下补
钙。研究人员曾试图证实“孕妇体内缺乏该食品中所含的那种营养素”是这一问题的起因,但事实并非如此。关于这一问题至今尚未弄明。有的孕妇特别渴望吃
巧克力、
辛辣食品、
水果、
土豆泥等;有的孕妇特别渴望吃非食品类东西,如,泥块、
玉米淀粉等,这种现象医学上称异食症。吃下这些非食品类东西。对孕妇和胎儿都是有害的。一般来讲,上述现象在怀孕3个月之后就会消失。孕期应避免吃什么食物首先要避免酒精,在服用药物前,应与医生商量。因为有些药物可能对胎儿有害。不少医生认为,孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)
咖啡、茶或
碳酸类饮料,不会对胎儿造成影响。但为慎重起见,孕妇最好禁用。
咖啡因可导致
流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料。不能食用不熟的蛋和肉,以及未经
巴氏消毒的
奶酪等。最后一点就是防止孕期
常见病的发生。比如
便秘可在饮食上加以调整和预防。多吃富含纤维的食品。每天摄入20~30克纤维。富含纤维的食物有
蔬菜、全麦
面包或非精制
谷类等。若出现
便秘时不要用缓泻剂,更不要用蓖
麻油治疗便秘,因为它会影响吸收功能。千万记住:在吃纤
质食物后应喝足量的水,否则,会使便秘加重!加强
体育锻炼也是防止便秘的好方法。有些孕妇食用花茎
甘蓝、
菠菜、
菜花和油炸食品后胃会有灼热感,碳酸类饮料,也会令某些孕妇有
胃灼热感或
胃胀的感觉,出现这些症状时,应避免食用上述食品。如果孕期
呕吐严重,应吃些温和(非辛辣)的食品,并进一步采取如下措施:1)睡觉前吃些
点心后,再服用产前
维生素,不要空腹服药。2)早晨起床去卫生间前,先吃块点心。3)含块
硬糖。小编总结:孕早期饮食应以孕妇健康和
胎儿发育为宗旨。注意
平衡膳食,补充营养,不应顾及自己的饮食
爱好和体形的胖瘦。
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准妈妈必看!准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险
Hash:786bd82494c24d8dcdaea3bd1bf88e1fed8d0abc
标签:
准妈妈
准妈
妈妈
【声明】本文由用户Malinda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。