产后减肥需抓住时机,健康瘦身如何减肥
BY：Phaedra 2024-07-20 00:18:17 1255 ℃
产后减肥需抓住时机这是很重要的，我的宝宝刚满月，就开始节食修身了。说到产后修身，不少妈妈都有自己的“心得”。孕育一个小生命对于一个女人来说是一件无比幸福的事，但是，对于一些爱美的女士而言，生育之后身材的变化无疑给她们带来重重困扰。减去怀孕时期增长的体重固然重要，但宝宝刚满月，妈妈就开始为恢复体形而减肥瘦身，在许多产科医生看来有点操之过急。妇科专家说：“按照正常的情况，我们在生完宝宝的6个月后再修身比较合适。
6个月以内是产后塑身的最佳时期，被称为“黄金减肥期”，这个期间的减肥效果关系到新妈妈在产后10年内的体重变化。如果在6个月内体重恢复到孕前正常水平，在今后的7～8年内，体重的增长度一般会控制在3公斤内;如果产后6个月女性无法得到有效的减肥效果，在今后的日子里，有可能会越来越胖。这也是为什么很多新妈妈有“宝宝出生后再也瘦不回去”的苦恼，原因就在于没有把握住这个“黄金减肥期”。
同时，新妈妈坐月子期间大量进补，更导致许多新妈妈产后身材走样，新妈妈喝许多油腻的汤，热量肯定超标。因此，饮食上既要考虑到质的一面，也要考虑到量的一面。
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一、产后如何健康瘦餐前喝水法平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，
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睡眠有6个小时以上的不容易在产后增加体重。女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后应该增加营养。研究报告指出，产后哺乳有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。
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