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正常人身上有点脂肪都是很标准的,不同部位有点脂肪还可以承托出自己的独特美,但是很多人却总觉得自己太胖从而盲目的进行减肥。更是一些人却是在尊崇错误的减肥方法,从而使自己非但没瘦反而出现了身体健康问题。
什么样的人需要减肥
如何判断是否肥胖?医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数(BMI),计算方法是体重(千克)除以身高的平方(身高以米为单位),按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准:BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖。
因此,医学上的减肥不是以是否“苗条”为标准的。如果你的身体质量指数处于超重水平,就需要注意自己的饮食习惯;如果处于肥胖水平,而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病,那么减肥就是疾病治疗的重要部分了。
日常减肥5个误区
减肥方法花样繁多,但在现实生活中常常存在许多误区。
误区一:
吃
辛辣食物可以减肥。这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗,吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用,但是,若长久下去会影响胃部机能,严重者有
胃痛甚至胃出
血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,长暗疮,反而得不偿失。
误区二:
与脂肪“绝缘”。脂肪类食品耐消化、抗饿,进食后可减少对
淀粉类食物以及
零食的摄取,对减肥起积极作用。有些减肥者为了
控制食量用零食充饥,致使体重有增无减。另外,含有
单不饱和脂肪酸的
玉米油和
橄榄油具有降低低密度脂
蛋白的作用,是减肥
健美的理想
食用油。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益。
误区三:
饮水会使身体发胖。其实,只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易
积聚脂肪,导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。
误区四:
不吃
早餐可以减肥。不少人误以为不吃早餐能减少
热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知,不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且还要吃好,不能随便吃。
误区五:
紧身衣、
桑拿、
按摩器可以减肥。一些用
塑料制造的“减
紧身衣”,实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,并非脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水,令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪,一旦补充水分,便会恢复原来体重。
美容院采用的电疗按摩器,原理是透过电流刺激令
肌肉结实有
弹性,而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说,作用不大。
如果你的体重经过计算属于正常体重,就不要盲目的进行减肥了,生活中适当的锻炼不但可以瘦身还能提高身体免疫力。
产后减肥|减肥方法|减肥瘦身|减肥产品|健康减肥
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