居家瘦腿操四步,轻松让你拥有苗条细腿瘦腿
BY：Valora 2024-07-16 20:54:28 1200 ℃
亚洲女性的身材有个共同点，下半身肥胖，加上很多女性是上班族女性，下半身的运动会更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其实想瘦大腿也不是不可能的事情，看看大厨艺小编给你推荐的居家瘦腿操吧，姐妹们，赶紧练起来吧。
俯踞弓膝
1.双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。
2.提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
侧撑摆腿
1.先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，跟左手成一直线，两手均要伸直。
2.转动身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。提高左脚，再返回起始姿势，即完成一次练习，重复动作20次及转边再做。
屈坐伸腿
1.坐地而左脚屈膝置于身后，右脚屈膝置于前方，双手分按左右两侧。接着将重心转移至双手，把右脚提离地面5cm左右。
2.右脚放回地上，改把左脚提离地面然后放回，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
俯撑摆腿
1.先采取跪伏姿势，右脚在上与左脚交叠，上身前倾，双臂向前方伸展。
2.右脚撑地前推，变成单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。
如果你嫌自己的腿太粗的话，不妨试试大厨艺小编给你推荐这套居家瘦腿操吧，方法简单，效果实用，而且你随时可以在家里做一下，既不会占用你太多的时间，还不耽误你看电视，如此有效的瘦腿动作，还不赶紧练起来。
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