要长寿,多运动少烦恼是最佳方式！

BY：Victoria 2024-07-20 22:22:27 1646 ℃

虽然社会老龄化越来越严重，但百岁老人的比例还是相当少的。多运动，保持良好心情，是长寿的首要条件。

如果整天只知道埋怨，看什么都不顺心，这样很容易引起肾病、高血压等疾病。中老年人保持良好的心态，长寿也不是难题。

精神压力大，会促使身体产生大量惹人生病的酸毒，严重还会引起癌症，因此，要时刻保持心情愉快，抑制这类酸毒因子的产生。

烟里面含有30多种致癌物质，不仅会减少人类寿命，更会引起肺癌，经常吸烟的人肺的颜色是黑色的，凡黑就是毒，可见烟的毒性之大。

少量饮酒，可增加唾液、胃液的分泌，促进胃肠消化和吸收，但过多会使大脑的功能减弱，引起一系列的健康问题。

早睡早起，保证规律的作息时间，睡眠充足。借助睡眠可使人身体放松，推动思维进程，转天也有更好的精力工作。

适当的运动可助于改善身心，且可延年益寿，防病强身，特别在秋冬病毒泛滥之际，多做运动，可增强抵抗力。

俗话说“民以食为天”，一日三餐的营养搭配也是长寿的关键所在，首先要保证饮食的定时适量，其次保证多样化，补充各类营养，不能偏食。

一、运动的十大好处现*都希望自己能长寿，而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多，除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢?下面，专家就来给我们介

健康长寿是我们的共同的追求，影响长寿的因素有很多，如饮食，环境，基因等等，研究发现，如果你能掌握两大法宝，那么你会更加的健康长寿，那么这两大法宝是什么呢?这就是锻炼和白开水。女性散步半小时防乳腺癌。南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究发现

研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。这表明，剧烈运动对长寿有一定帮助。成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少2.5小时。抗氧化剂可降低癌症危险。

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