很多人肯定都会在跑步时经历过这样的事情,肚子突然感觉到阵阵疼痛,然后感觉很难直立身体。这其实是一种很常见的身体现象。大家在日常生活中经常运动,特别是跑步时发生这种现象,这叫做岔气。那么,跑步老岔气怎么回事?跑步岔气是因为什么而引起的呢?大家可以来对这个做一个简单的了解。
目前医学界对岔气的产生原因仍未有明确的定论,但已经涌现出若干具有说服力的理论。其中大部分科学家所持的观点是:岔气的产生和我们在运动前的饮食有关
一些研究表明人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多。岔气通常发生在单侧下腹部,并导致运动员成绩不佳,即使你不是运动员,实验结果同时显示岔气的发生和运动员的性别以及身体质量指数(BMI)无关。但年轻人似乎更易受到岔气困扰。
已知与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示,在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生,对于本来就经常被其困扰的人来说更是如此。而在锻炼前吃了多少食物,似乎和岔气的发生没有关系
另外一种复杂的解释是这样的:人们在运动过程中横膈膜和内脏(尤其是肝脏)之间的韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因。呼吸方式的不同导致了这一问题。跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气。一般来说,多数人是在左脚踏出时呼气,但少数人是在右脚踏出时呼气。由于肝脏位于胸腔右侧下方,如果在右脚踏出的同时进行呼气,横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠。韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛,导致岔气的发生。
跑步老岔气,大家还是要知道岔气的原因,才能更好的预防这种现象。岔气是因为突然进行剧烈的运动,导致血液流通的异常导致。还有可能是因为平时饮食不健康从而导致身体出现问题,这也会导致岔气的发生。所以,以后运动之前注意好热身准备运动,合理膳食。
一些研究表明人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。
4、如果是弯着腰跑步容易出现岔气,这种姿势会激怒连接腹部的神经,从而让腹部更加疼痛。8、避免空腹跑步,在跑步3小时之前要吃点东西。如何预防岔气?
一些研究表明人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。
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