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孕末期的
准妈妈如何过好夏天?专家表示,
饮食上吃好消化的食物,少吃油腻膏肥。孕末期,
胎儿长大需要更多的营养,不能说太热就不吃饭。可以吃些清凉
可口易消化的饮食,如粥类、
菜汤、鱼类等,少吃多餐,利于吸收。夏天到了,
孕妇快要准备
分娩了,下面有几点建议,作为
孕晚期的你应该做到这些。炎热夏季如何过孕末期夏天要
多饮水。因为夏天出汗多,丢
失水分多。
中医说:汗为心液,说明汗对人是很重要的,汗能带走身体里的废物,同时还含有大量的
盐分、
钙质等,因此要多喝水,多喝汤类食物。少吃
甜食,尤其
西瓜,含糖分很高,易于产生
妊娠期糖尿病。不吃冷饮,冷饮对胃是寒冷的刺激,一时痛快,会加重
胃寒,同时会减低胎儿的
免疫力和
抵抗力。吃好消化的食物,少吃油腻膏肥。
天气热往往
食欲不振,但胎儿需要大量的营养,尤其孕末期,胎儿长大需要更多的营养,不能说太热就不吃饭。可以吃些清凉可口易消化的饮食,如粥类、菜汤、鱼类等,少吃多餐,利于吸收。注意活动,可以做些操,为分娩做准备。天气热,再加上孕妇每天都带着卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右),很
疲乏,但仍要每天散
散步。可以在傍晚,
太阳下山后,在小区里散散步,忌在太阳下,
紫外线强烈的上午十点至下午三点暴露在阳光下。平时可以练习盘腿坐,可以练习鼻吸气、口呼气,为
自然分娩做准备。注意自身卫生,勤洗澡,勤换衣,不生
痱子。孕妇
皮脂腺到孕末期会很发达,夏天汗多,皮肤裸露在大气中,接受空气的
污染,一定要勤洗澡,勤换衣,以免生
痱子和
毛囊炎。孕末期
阴道分泌物增多,注意外阴清洁,每日清水清洗,勤换内裤,以防发生
阴道炎,经上行而造成
宫内感染,危及胎儿性命。夏天天热,孕妇不要贪凉。夜里入睡时
空调温度在26度适宜,电风扇不要直吹,腰腹部盖上小被单,保护腹部不受凉。由于胎儿增大,
胎动剧烈,往往孕妇夜里辗转反侧睡不踏实,因此白
天一定要注意睡午觉,多休息保存体力。认真感觉胎动。不一定要计数,但要经常关注胎儿是否有胎动,如果半天都没有感觉胎动,就要及时到
医院请医生给看看。孕末期胎
增大,会发生
脐带缠绕、
羊水过多、
羊水过少、
胎盘早剥、胎儿宫内感染等等意外情况,因此孕妇对胎儿最好的自我监护就是记胎动。每周到医院检查一次,发现异常及时到医院看医生,请医生通过检查,
胎心监护、B超观察
脐血流、
胎盘功能等了解胎儿在宫内的
安危,及时确定分娩的最佳时期。夏季分娩期需要做好4项工作1、
临产后,
产妇情况各异,但一定注意
产程中要放松,注意休息,
宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情况,因此不要过分的
焦虑,放松
心情,该吃吃,该喝喝,好好休息,坦然的面对分娩这一过程。如果过分
焦虑,加之天气热,会大量出汗,又吃不下,就会
虚脱,造成胎儿宫内
缺氧,以至影响生命。2、吃能量高易消化的饮食。产程中,产妇消耗体力,天气热,出汗多,一定注意及时补充能量,及时补充水份,如
巧克力、有滋味的
肉粥、
肉汤做的
片汤等,又好下咽,又好消化。喝水时用个
吸管,鼓励自己多喝。3、夏天天气热,孕妇在产程中会大汗淋漓,要预备一块小毛巾,随时擦汗。分娩时会有
疼痛,但不是不能忍,将呼吸和宫缩调节好,鼻吸气,口呼气,以免
肠胀气。肠胀气后会造成宫缩不协调,影响产程进展。4、天热不能急躁,要和医生
护士很好配合,不能要求这要求那,听从医生安排。分娩是个很复杂的过程,没有事先的预演,每人的
分娩过程就像每人的脸,没有一模一样的。只有有经验的医生和
助产士能够在产程中给以最及时的帮助。因此要听从她们的指导,才能顺利完成分娩。
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