教您练就瘦腰瑜伽,拥有纤细小蛮腰
BY：大叔18岁 2024-07-17 14:21:54 1624 ℃
虎背熊腰的身材，令不少爱美人士困扰不已，一直都在想方设法去改善，梦想有一天拥有完美的身材。近些年越来越火热的瑜伽，成为了人们获得完美身姿的渠道，下面就通过几个步骤，教您练就瘦腰瑜伽，以便能拥有纤细小蛮腰，轻松打造出完美身段。
想要获得小蛮腰，您可以通过如下的瘦腰瑜伽方式，来实现心愿：
一、身体俯卧在地上，然后将自己的双腿尽量伸直，双手伸出到身后，以十指交叉的方式，紧握到一起。接下来用腰部用力，缓缓地将双手以及双脚抬起来，抬升的位置根据个人情况而定，越高越好。这个瘦腰瑜伽的方式，能够收紧臀部和大腿部位的肌肉，并改善盆骨移位现象。一组动作要保持10秒，然后放松，每天重复练习10次即可。
二、将自己的双膝跪在地上，打开与肩部同宽的距离，然后将双手尽可能的伸直支撑，并放松腰部肌肉。接着，需要将头部缓慢地抬起，同时腰部向下凹。完成之前的动作后，再次吸气，将腰部向上拱起，令下巴尽可能贴近自己的锁骨位置。这组瘦腰瑜伽动作，可以保持3个呼吸，共计要做10个来回。
三、以站立的方式，将自己的双腿伸直，并且努力挺直腰身。接下来，缓缓地将双手，沿着身体两侧部位向上举起，达到头顶部位之后，将双手合十。注意在做动作的时候，还需要挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，完成后放松下来。这组瘦腰瑜伽也是反复做10次，只要能坚持下来，就可以看到很好的瘦腰效果。
上文中介绍的，是一些常见的方式，能够教您练就瘦腰瑜伽，拥有纤细的小蛮腰。如今瑜伽是非常风靡的，能够减少腰部赘肉的动作，也是层出不穷的，只要您肯努力，就能够通过长期的锻炼，得到完美的身材。如果能搭配其它科学的瘦身方式，一起进行的话，效果会体现的更好!
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