生理期疼痛尝试瑜珈减痛法,修身又防病
BY：Iona 2024-07-16 19:06:11 1661 ℃
瑜伽美体现在已经成为流行的时尚运动，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，尤其是生理期疼痛的女性，多练习瑜伽可以缓解疼痛，不妨你也试试。
初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。
眼镜蛇式：练习采用眼镜蛇式瑜伽可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
轮式：练习轮式瑜伽可以促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
骆驼式：采用骆驼式瑜伽能伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。
生理期的三式瑜珈减痛法养生
多年老友总是让我们有时欢喜有时忧。瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和老友两相情悦。初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。为什
生理期3式,瑜珈减痛法
痛经多少少也是问题。多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况
生理期疼痛尝试瑜珈减痛法,修身又防病
瑜伽美体现在已经成为流行的时尚运动，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，尤其是生理期疼痛的女性，多练习瑜伽可以缓解疼痛，不妨你也试试。初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据
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