运动后背出汗多,这竟然是体虚的表现

BY：大叔18岁 2024-08-15 16:11:23 1440 ℃

　　人人都知道出汗的好处。尤其是在夏天，许多人都是一头扎进空调房，由于排汗量减少，感冒、失眠等一些疾病就会出现。的确，出汗是最好的排毒和防癌的方法。但是，出汗多就一定是健康的标志吗?其实并不是这样的。中医把背部出汗多看成是阳气不足的表现，也就是说背部出汗是由于身体过度劳累、精神紧张造成的体虚。

　　尤其一些爱运动的人士，常常在运动后发现自己出汗特别多，尤其是背部的出汗量更是惊人。很多人，运动后背出汗多当做正常现象。但其实，运动过后背部大量出汗，这是从侧面证实了体虚的症状。

　　一般情况下体虚是由于长期熬夜，精神压力，睡眠不足引起的一种表面反应。运动后背部大量出汗，一般考虑气虚或者肾虚。如果自己可以调节眼下的生活方式和作息习惯，那么这种症状就会随之消失。但是，如果自己尚不能解决这些问题，不能很好的改善饮食习惯、调整作息时间。这时候，可以去看中医。

　　中医的一个重要特点，就是能够通过这些症状来找到问题的根源所在。首先，观察患者的脸色、以及舌苔颜色，然后通过简单的把脉，基本上就可以说出患者的一些症状表现。然后会根据患者的症状表现配制中药，或者告知患者接下来，在作息习惯和生活习惯方面应该做到哪几点。

　　一般来说应该从这几个方面改善自己的作息习惯。

　　1、放松高压的神经，保持愉悦的心情。

　　2、不要在空腹的时候运动，也不要在过于饱胀的时候运动。

　　3、养成早睡早起的习惯，不要熬夜，尽量在22点半以前入睡。

　　如果是由于体虚而导致的出虚汗，根本原因则主要是因为气虚。由于气虚不能固摄津液，所以运动完后背出汗过多。建议这时，您可以服用玉屏风散或者牡蛎散，也可以用黄芪泡水喝，多吃一些大枣也有助于补气。同时，饮食也要注意清淡，可以多吃一些富含铁和蛋白质的食物。另外，不要熬夜酗酒。

一年四季大家都应该坚持运动，每一个季节运动的时间应该做出调整，在适合的时间运动，才能够达到好的保健养生作用，运动过程里面我们会出很多汗，出完汗以后会觉得身体非常舒服，而且也可以缓解烦躁情绪，让自己的心情变得比较好，还可以让新陈代谢速度变快，所以大家一定要坚持运动，好好保养自己的身体。

运动可以分健康型运动和竞技型运动;与此相应，劳动也可以分为健康型劳动和竞技型劳动。劳动和运动同样可以对健康有利，但必须是以健康为目标的“健康型运动”和“健康型劳动”。运动出汗与运动负荷有关，但不是说出汗就说明运动负荷过大。总的来说，运动可以出汗，应当出汗，但是要及时补充运动所消耗或排出的物质。

脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。10、预防感冒出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。

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