瑜伽呼吸之“鼻孔呼吸”方法步骤
BY：大叔18岁 2024-07-16 22:26:17 1340 ℃
瑜伽呼吸主要分为鼻孔呼吸和单纯呼吸两种，可以很好的改善呼吸，增强记忆力，很适合需要记忆的人来练习。除改善记忆外，还有很多其他好处归功于这种呼吸意识，包括减轻压力和提高注意力。
下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。练习至少一星期才能感觉到瑜伽的作用。
注意：
瑜伽式呼吸可以在任何地点、任何时间很轻松的来练习。
练习方法：
分别用右手拇指、无名指和小指塞住左边的和右边的鼻孔，然后在你屏住呼吸时同时塞住两个两个鼻孔。
鼻孔呼吸
练习步骤：
1、尝试着坐正，让你的头、脖子和脊柱成一条直线；
2、用一个鼻孔吸入空气，屏住呼吸，然后慢慢通过另一个鼻孔呼出空气。之间的时间间隔你可以把握2：8：4的节奏。
温馨提示：每个鼻孔都完成呼吸的任务，每天按次数依次向上加循环的次数，同时可以按2：8：4的比例增加间隔节奏。如果你也有时候会难以想起你的钥匙放在哪了，或者在一个大城市中迷路，你可以从这种有意识调节呼吸法中获益。
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