警惕！夏季甜品吃太多易上火

BY：An 2024-07-07 16:32:44 636 ℃

夏季，各种冰淇淋、甜点、水果，纷纷上市，孩子们也可以放肆的享受这些美味了。可是，专家提醒，夏天吃太多甜食，不但不能解暑，反而会加剧上火的症状。

夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，而吃过多甜味食物，会更加生湿生痰，让人觉得体内燃起“一把火”。夏天盛产很多甜味十足的水果，比如荔枝、蜜瓜等，这些水果其实都容易使人上火，吃多了会出现咽痛、流鼻血等症状。

不光是中医理论认为吃得过甜会引起上火，西方营养学同样支持这一观点。吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。另外，夏天气压低，闷热难熬，而甜食中都含有大量的碳水化合物，在人体内代谢后会生成许多二氧化碳，加重肺负担。因此，甜食吃太多，还会让人觉得更加气闷。最后，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍人摄入含营养丰富的其他食物，让“上火”症状加剧。

所以，夏天不能吃太多甜食。要少喝甜饮料，多饮茶水，如果口气太大的人，最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素，也非常值得推荐。太甜的水果要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以适当吃些。另外，不能吃太多生冷、油腻的东西，喝水要少量多次。

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上火吃什么好清热去火吃什么甜品好

清热去火的甜品2：红薯炒乳瓜做法：准备好红薯300g、乳瓜100g、少量香菜、葱姜末。清热去火的甜品3：蜜枣核桃羹做法：准备蜜枣250g、核桃仁100g、适量的白糖。清热去火的甜品5：水果西米露做法：将买来的西米洗干净，放入煮沸的水中，等西米半透明的时候就可以捞出，再重新用一锅热水，放入已经半透明的西米，煮到全部透明捞出。煮一小锅牛奶，在里面加入一勺白糖，将西米放入一起煮开。