5个最适合OL的瘦腰方法,3天就能看到改变

对于很多OL来说，腰腹上的脂肪是堆积最严重的一个部位，那么如何才能有效的消除腰部的多余赘肉呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几个非常适合OL的瘦腰方法，帮助大家快速的瘦出完美曲线。

快乐收腰法一：椅子瘦腹操

适合OL类型：久坐囤肉型

具体法则：OL在日常生活中很少运动到肚子的肌肉，加上持久坐在办公室里，肚子的肥肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子减肥操就非常必要了。

首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到成效。

快乐收腰法二：家务瘦腹法

适合OL类型：爱吃少动型

具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身型好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。

因为本来就很少运动，所以只能在不可拒做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则--避轻就重。

譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。

快乐收腰法三：粗盐瘦腹法

适合OL类型：腹肌肥大型

具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为肚子持久“加餐”是最好的瘦腹方法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在肚子。

推拿大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐推拿，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

快乐收腰法四：腹式呼吸瘦腹法

适合OL类型：肚子脂肪充盈型

具体法则：许多OL体重正常，但是肚子却能摸得着大把的肥肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于肚子脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。

吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方式，它能有益于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小肚子会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得性感起来。

快乐收腰法五：浴巾瘦腹法

适合OL类型：产后发福型

具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女人发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。

双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。

呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要关注的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。