让孩子运动起来家庭非常重要

现在，父母都很重视孩子的智力投资，想方设法为孩子创造条件，争取优异成绩。但是，不少家长对孩子的“运动投资”却不那么重视。我从事体育教学二十八年，与十年前相比，明显感到如今的孩子活动时间大大减少，运动能力和身体素质在下降。从而出现很多问题：肥胖，娇气，受挫能力差，运动协调性较差，容易受伤，经常感冒等。

运动不仅是学校的事情，父母是孩子的第一任体育老师

不少父母认为，孩子的运动是学校的事情，对学校运动设施提出很多要求。其实，许多学校虽然有体育课和课间操，但受场地、学生人数、器材等限制，无论在孩子的活动时间还是强度上都达不到要求。孩子的体育锻炼，家庭也有不可推卸的责任。

父母是孩子的第一任体育老师。培养孩子良好的运动习惯必须从小开始，甚至从孩子学爬，学走路就开始了。在幼儿园阶段或者小学低年级，孩子天性是好动的，喜爱玩耍的。为了培养孩子良好的运动习惯，家长可以用游戏的方式，和孩子一起玩，来提高孩子运动的兴趣。

和运动有关的趣味游戏很多。像和“跑、跳、投、掷”相关的游戏有：和孩子一起比赛跑、跳台阶、跳房子、过独木桥、扔沙包、套圈、打球等。很多时候，一个看似简单的游戏，却对孩子成长大有益处。比如叠纸飞机：叠的过程，训练孩子手眼配合；放飞的过程，训练孩子的协调性和判断力；来回捡飞机的过程，训练孩子跑跳的速度。还有那些充气攀岩设施，或者攀登爬越，特别训练孩子手脚的协调能力。

对于小学中高年级的孩子，有了一定运动基础，可以有一些体育指标性的要求。比如，增加一些竞技性的运动，或者配合学校的体育标准，做一些提高运动技能和成绩的活动。比如，每天坚持跑步1000米，可以设定目标，做记录，逐步提高速度。

运动并不意味着只有上兴趣班，运动方式无处不在

很多时候谈到让孩子运动，父母马上想到送孩子上有关体育的兴趣班。是否上兴趣班，关键看孩子是否真正有兴趣，是否适合走专业的路子。

大多数兴趣班都收费不菲，不少孩子上兴趣班却没有兴趣，往往不能坚持到底，怕苦怕累，不仅浪费钱，浪费时间，而且也没有达到运动的效果。其实，在我们周围，运动的方式无处不在。这关键取决于父母有无运动意识，愿不愿意让孩子真正运动起来。父母可以根据孩子的年龄、性别、性格和兴趣特点，为孩子量身定做灵活多样的运动方案。

每天最好让孩子运动30分钟以上。不要将孩子关在“屋子”里，多让孩子接触大自然，多一些户外活动。比如，周末带着孩子一起爬山、踏青、打羽毛球、踢球、跳绳、抛飞� �，等等。平时，如果受时间和地方的限制，可以在家里做一些趣味活动，比如床上滚翻，仰卧起坐、踢毽子、立定跳远、原地拍球、爬楼梯等。只要用心去琢磨，总会创造出多种多样的运动方式。

越是不爱运动就越不安全

现在的孩子，大多是独生子女，不少父母为了孩子的安全，就把孩子过度保护起来。比如，现在小学阶段孩子普遍跑步速度不快，腿部没有力量，而看看我们周围，从家长经常叮嘱孩子“慢一点”“小心一点”“别摔跤”等习惯用语中就能知道其中的原因。常常运动的孩子，不仅体质强壮，而且常常也是判断事物的能力和解决问题能力都比较强的孩子。

其实，父母越是担心孩子安全可能结果越不安全。德国在报告《给儿童更多安全》指出，在德国，每年有180万儿童出现事故，但是发生事故的是那些不经常运动的儿童。因为经常不运动的儿童，往往缺少力量、经验、技巧和判断能力，而这些能力是可以从运动中获得的。希望我们的家长，每天给孩子一定的活动时间，让他们在运动中成长，活动中长智慧，在大自然中茁壮成长。