怀孕期间运动和饮食很重要

母亲无不希望自己的孩子健康活泼，而孕期准妈妈的健康对孩子也有影响。那么对于怀孕期间如何拥有一个健康的生活呢？运动是必不可少的，饮食也非常重要。妈网网友jessieguoxj似乎深谙怀孕期间的健康之道，让我们来分享一下她的经验吧！

妈网网友jessieguoxj：我是今年大年三十早上用早早孕验出来的怀孕，到今天37W，复兴建档产检，没有孕吐反应，没有生病等其它状况，一直都比较顺利，孕期过得比较滋润。第一，一定要始终坚持运动。备孕时我就一直坚持每天早上跑步或散步，保持了大半年没有生病，奠定了良好的身体基础。这点很重要，准备要小孩之前准爸也要保持良好的身体状态，除了戒烟戒酒，就是要锻炼好身体，这样才能提供优质的小精子哦！第二，一定要坚持少食多餐，营养均衡。大夫的科学饮食要点主要有几条：1，一日三餐要分成5-6餐，也就是三餐之间要加餐。加餐可以是牛奶、水果、坚果、全麦面包等主食。2，严格控制每一类食物的摄入量。主食每天十份（拳头大的一块米饭大约为2份），水果一份（约为一个苹果，或两小片西瓜的量），坚果一份（如两个核桃），油两小勺，蔬菜5-6份，鸡蛋1-2个，牛奶500克，豆类好像是1-2份。3，各类食物要尽量多样，比如主食不仅要吃大米白面，还应搭配小米、玉米、紫米等不同的杂粮。蔬菜也要注意块茎类、绿叶类、椒类等不同种类、不同颜色互相搭配着吃。要少吃油炸、高盐、高糖食品。总之，我认为孕期一定要保持轻松愉快的好心情，吃好睡好。自己舒服了宝贝在肚子里才能健康快乐。

妈网网友訫宁：少量多餐，多运动。

妈网网友花猫呼呼：每天都在坚持散步。

妈网网友jasminewang36：我跟亲一样啊，因为要控制体重和血糖，整个夏天每天中午最热的时候，都要出去散步，无论刮风下雨（特大的雷雨除外啊），一个夏天过来，晒的雀黑雀黑的，不过体重控制的还可以，30周了，长了5公斤。

妈网网友富贵哥：时上班，很难做到少食多餐。基本还是一日三餐，下午3点多吃个苹� �啥的。

妈网网友michelle_maomao：孕期千万不要吃太油腻的东西，拒绝一切油炸食物，也尽量少吃KFC那样的快餐食品。我孕期吃东西很挑剔，只吃有营养的，不吃垃圾食品，饮食以清淡、新鲜为主，拒绝所有的三高食品。

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