孕晚期总是睡不好，你需要看看这个
BY：Jenny 2024-08-18 19:16:57 362 ℃
孕晚期常常腰酸背疼，宝宝也越来越调皮啦，在肚子里动来动去的，准妈妈怎么睡都不舒服。
对策：多采用左侧卧睡姿，这样可以缓解身体压力，也不会伤害到胎儿。当然，准妈妈也可以平躺一会儿，右侧卧一会儿，以自己感觉舒适为宜。另外，还可以在肚子下垫一个枕头，或将枕头夹在两腿中间，也可以改善睡眠哦。
2睡眠问题:体内缺钙孕晚期准妈妈会消耗大量的钙，如果饮食中钙摄入不足，就会引起缺钙，出现腿脚抽筋，失眠多梦。
对策：最佳方法是用饮食补钙，如豆制品、奶制品、虾皮、芝麻酱等，都是补钙能手！如果准妈妈缺钙严重，也可以在医生指导下，服用钙剂。
3睡眠问题:夜间尿频孕晚期子宫压迫膀胱，导致尿频。可能不到两个小时，准妈妈就要起身上厕所，无法安安稳稳的一觉睡到自然醒。
对策：尿频是没有办法避免的，准妈妈也不能因此就少喝水、不喝水哦！但可以注意增加身体抵抗力，尤其是冬季天寒，夜里一定要注意保暖哈。
4睡眠问题:心理压力大要临产了，想到分娩的疼痛，准妈妈就非常害怕，还有些担心胎儿的健康，以及生育后的各种辛苦，使得准妈妈心理压力越来越大，进而导致失眠。
对策：详细的了解分娩知识，包括顺产的过程、如何缓解疼痛、剖腹产的程序等，多和育儿论坛的妈妈们讨论，也要相信产检的结果，有压力多和家人倾诉，适当的散步、运动，都有利于解压，增进睡眠质量哦。
5睡眠问题:饮食不当有一些准妈妈孕期忌口，但到了孕晚期，觉得胎儿发育稳定了，可以大吃特吃，饮食不当，也会引起睡眠不安。
对策：睡前一定不要喝含咖啡、茶的饮料，不要吃油炸食品，不要暴饮暴食；睡 前饿了，可以喝一杯牛奶，吃些饼干、面包、水果就行啦。
睡眠对准妈妈和宝宝的健康都有十分重要的影响，准妈妈切不可以任性，睡得不好就干脆玩手机、不睡觉哦！找到原因，改善睡眠，对自己好，也对宝宝负责。祝愿每一个准妈妈都能睡得好、养得好，生一个健康的宝宝～
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一、孕晚期的睡姿孕晚期，胎儿不断长大，孕妈的行动也变得更加不便了。孕妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育，那么孕妈怎样调整孕晚期睡姿，从而好眠?1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫
孕晚期吃什么好_孕晚期饮食
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孕晚期喝什么奶粉好,孕晚期能喝孕妇奶粉吗,孕晚期喝奶粉好还是牛奶好,孕晚期每天喝多少奶粉
在孕中、晚期妇女膳食指南的基础上，把孕期所需的牛奶换成孕妇奶粉，来弥补营养不足。所以准妈妈在孕晚期最好能喝孕妇奶粉。但孕妇喝牛奶容易引起拉肚子，甚至造成流产先兆。目前是市场上的孕妇奶粉是在牛奶的基础上再进一步添加孕期所需要的营养成分的配方奶粉。孕妇奶粉一般是低乳糖配方，计划怀孕和哺乳期妇女同样也适用。
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