夜宵吃什么不会发胖,四种美食让你安心吃
BY：Ingrid 2024-07-16 19:08:56 424 ℃
1.香蕉
一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指出吃一只香蕉太多，建议吃上一只皇帝蕉就好，只有50kcal，而且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。
2.西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。
3.低脂牛奶
低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。
4.黄瓜汁
把1根新鲜黄瓜和0.5升的豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。晚上饿了就喝上一杯，会有饱腹感，但又不会发胖哦!
美食里误以为会发胖的食物美食
越来越丰富的菜式、不同的食材、调料和加工方式，你很难了解吃到你肚子里的美食到底有多少热量?而食物使你变胖的可能性，不仅仅取决于你摄取的分量，而是你吃下的食物本有的能量总和。哪些食物对你的体重正在造成改变?甚至成为你身材的杀手?瘦身从最不容易产生饥饿感的地方做起，从最容易的生活细节做起，从最能控制的环
低卡夜宵,享受美食不发胖美食
饮食减肥相信是每个人想要减肥的人，都很喜欢的一种减肥方法，馋嘴相信也是每一个人都有喜好，但往往也是因为如此，而导致发胖。那么该怎么办呢?以下就为大家介绍几种低卡夜宵减肥餐。让你在享受美食的同时还不会发胖。1、肉圆油量高、脂肪含量惊人，酱料中的钠含量也是危险所在，最好少吃。2、润饼180卡/220g润
早餐减肥美食让你杜绝发胖美食
不少爱美人士因为怕发胖的原因早上不乐意吃早餐，其实有减肥美食来做你的早餐的话就一点都不怕的，不吃早餐反而更容易胃部没有得到应有的营养在中午的时候反而会吸取更多的养分。所以不吃早餐反而容易发胖哦，今天大厨艺小编将为大家介绍几种健康并且有助于减
Hash：ff028d3703794e6b5442cc88538803e9b88ff97a
【声明】本文由用户Ingrid发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。