减肥时刻准备,运动无处不在如何减肥
BY：Dabria 2024-11-05 05:40:53 1101 ℃
我们总是抱怨工作如此的忙碌，所以没有时间去运动，好像肥胖只是出于无奈一样。可是你是否认真的考虑过，真的就找不出一点的时间去运动吗?当然不是!其实我们可以在很多活动的间隙去做一些特别的小运动，让你的脂肪再没有生存的机会!
把闹钟早定十几分钟分钟，然后在床上做一些简单的小动作吧。平躺在床上，双腿伸直，然后将它们慢慢的抬高，直到上下半身呈直角，坚持10秒钟再慢慢的放下来，在这个过程中我们可以感觉到腹部肌肉的紧张感，这是一个非常好的减腹运动;接下来我们可以侧躺，然后上面的那条腿反复的抬起和放下，注意膝盖不要弯曲，让身体呈一条直线，这个动作能够减少侧腰的赘肉;最后我们回到平躺的姿势，双腿抬起做蹬自行车练习，这个动作既简单又有效，可以减少腿部的脂肪。
起床之后我们可以做几次蹲起的动作，站在地板上，两脚分开与肩同宽，背部保持挺直。然后双手举至身前，慢慢的做下蹲的动作，大腿的肌肉开始紧张起来，下蹲到最底部，坚持10秒钟，然后再利用腿部的离开站起来，反复做三次。这个动作可以帮助我们的身体热量增加，让血液循环更加的顺畅。
刷牙的时候我们可以做一些简单的提踵练习，背部挺直，然后利用脚尖的力量将身体提升起来，感受小腿肌肉的紧张感。慢慢的回到站立姿势，反复练习。这个动作对于那些小腿粗壮的姑娘特别有效，能够让小腿的线条变得更漂亮。久坐在电脑前工作总是觉得特别的劳累，那就站起身来活动一下身体，做一百个原地高抬腿运动，可以锻炼到我们整个身体的肌肉，并且促进脂肪的燃烧。腰部的你动作可以帮助我们防松上半身，并且消除腰腹部的赘肉。上下班的时候就不要去挤电梯了，上下楼是非常难得的有氧训练，每天坚持会让你得到特别明显的瘦身效果。
下班回到家中为自己烹饪一些健康的美食吧，晚饭之后不要急着坐下来休息，去楼下公园散散步或者是做一些简单的家务能够有效的预防脂肪堆积。晚上泡一个热水澡，临睡前在床上做一些简单的小运动还可以帮助我们提高睡眠质量哦。
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