教你如何赶走不良情绪

关于宝宝出生，即使事前有再多准备，很多新妈咪往往还是会手足无措，这意味着一份重要责任的诞生。妈妈们总是会想着给自己宝宝最好的，但凡宝宝一点点不适，妈妈都会认为是自己没把宝宝照顾好，开始责怪自己，然后产生一些焦虑自责的情绪。这些情绪就是常说的产后不良情绪。如果粗心的新爸爸们察觉不到这些情绪，就会加重妈妈的不良情绪，这正是产后抑郁产生的前兆。所以，小编提醒各位新爸新妈，赶走产后不良情绪，需要你们共同努力。

产后情绪低落≠产后抑郁。据调查，有50-80%的新妈妈可能会在产后经历“轻度产后抑郁情绪”。这里说的抑郁，仅仅是指情绪上的焦虑。这种“抑郁情绪”包括：烦躁、易怒、哭泣等。一般会在两周内消除缓解，不会影响到大家的生活。所以他人请不要随意就给新妈咪加上“产后抑郁症”的标签，产后的不良情绪不代表一定是产后抑郁症，不良情绪是可以缓解消除的。

如果上面说的轻度“抑郁情绪”在3-7天内没有得到缓解和消除，甚至出现症状加重的情况，那便可能是产后抑郁症的前兆症状。所以，如果新爸新妈提前做好准备，就能在产后不良情绪产生的时候，轻松赶走一切产后不良情绪，消除产后抑郁症的隐患。

1．积极在孕时学习育儿经验和护理知识，提前了解自己将要经历的心理和生理变化，理性面对一切情绪的起伏，度过敏感期。

2．做好产前心理准备，了解在产褥期可能会发生的情况。比如个人清洁方式、家人生活环境、饮食习惯等等，学会慢慢适应和接受，没必要追求产褥期的完美。

3．新妈咪可以和家人商定好如何来度过自己的月子期，把坐月子时的生活放手交给照顾的人，甚至于一些照顾宝宝的事也应该放心交给照顾者，使自己不那么辛苦，不要让焦虑笼罩自己。

4．提前对可能发生的事项有一个良好的心理准备，产后问题多种多样，需要一种乐观的心态来面对，各个击破，赶走产后不良情绪。

1．切忌“因小失大”。新爸爸不要因为关心宝宝就忽略了对妈妈的关心，宝宝不会因为你少看了一眼就不见的，还有其他家人在照顾着，但是妈妈则会因为少了你的关心而非常失落。

2．不能性别歧视。不论是男孩还是女孩，都是自己的骨肉，不能有性别歧视，更不能在宝宝出生以后还去反复念叨原本对宝宝性别的期待。这对妈妈和宝宝都会造成伤害。

3．陪伴是最好的“解忧剂”。不管再忙，家人是无可取代的。每天抽出时间陪陪妻子，学习一些宝宝护理的方法，和妻子一起照顾宝宝，聆听妻子地倾诉，让她感觉到你一直在她身边陪着她、支持她，赶走不良 情绪就这么简单。

4．如果母亲陪护妻子坐月子，平衡和安排很重要。她们俩都是你生命中不可缺少的人，这段时间务必做好两边的安排，倘若产生矛盾一定要及时解决，切勿拖着造成情绪的积压产生更不好的后果。

5．当自己的妻子无法顺利出奶的时候，切忌抱怨指责她，妈妈的不良情绪会使出奶变得更加困难。宝宝吃不上母乳，妈妈其实比谁都要着急。所以，这时候应该给予妈妈最大的支持并耐心解决问题才是正确做法。

新妈咪如果有一个愉快的孕期，那么不良情绪以及产后抑郁发生的机率是会降低的。乐观的新妈咪即使遇到很多的不良事件也要比悲观的妈咪患上产后抑郁的机率低。宝宝是很敏感的，如果妈妈烦躁焦虑，宝宝很容易感受得到然后以哭闹的方式表达出来心中的不安。所以，新爸新妈们，从孕期就保持一个积极乐观向上的情绪吧！不仅能赶走产后不良情绪，还不会患上产后抑郁症，让宝宝也感受到你们的快乐。

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