春节期间孕妇饮食要平衡

BY：Tesia 2024-07-08 07:51:06 368 ℃

春节期间，准妈妈们总是格外受关注的，各类丰富的菜肴应有尽有，但这对孕期的饮食安全是不够健康的，做好春节期间的膳食平衡，设计一套健康的春节家宴，既照顾到家人的饮食需要，又保证孕妇的饮食健康。

首先，脂肪的摄入量多取决于肉的种类、烹调方法和油脂的使用量，一般应选用植物油作为烹调油，最好是橄榄油、小磨香油、亚麻籽油、花生油等油酸、亚油酸丰富的不饱和脂肪。烹调方法需注意低温烹调，建议选择一些蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，尽量避免高温油炸、煎烤。

同时，为了保证足够的维生素、矿物质和膳食纤维摄入，每人需保证三至四两的青菜摄入，可以安排果盘或水果菜肴，以促进热量的代谢和肠道蠕动。

此外，酒会对胃壁形成刺激，使胃黏膜充血、溃疡，损害肝脏。如一定要喝酒，可先吃点心，选择低度酒，最好是红酒或黄酒。

过年期间，准妈妈运动量相对较少，再加上过年饮食丰盛，超重是情理之中。对此，准妈妈不要立即减肥，可在接下来的一周恢复正常饮食和适量运动。若体重增幅过大，或恢复正常饮食后体重仍无变化，可考虑产后采取科学方法进行减肥。

一、孕妇八大饮食禁忌1，木瓜：具体原因忘记了，好象是会容易导致流产，所以不能吃。2，山楂：怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。3，葡萄：不能多吃，会血糖高。

保证孕妇每天营养含量。2、孕妇的三个营养阶段吃得好不代表吃的多。3、忌高脂肪饮食如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

当然我们知道女性朋友处在孕妇这个特殊的时期，除了注意孕妇的饮食以外，还要注意日常生活中适当的运动还有注意充足的休息，这样才能让胎儿健康的成长，这些都是非常重要的。

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