运动过程为什么会导致抽筋
BY：Wendy 2024-07-17 19:25:48 2339 ℃
剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：
一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”);
二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩;
三、参加剧烈运动过度疲劳时，支配肌肉的神经系统机能发生了变化，肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等)，使肌肉组织的机能改变，也是引起“抽筋”的原因;
四、 长时间参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起“抽筋”.
我们既然知道了“抽筋”的主要原因，在进行体育运动时，如能注意以下几点，便可预防抽筋： 一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉，尤其是在水中不可停留过久;
一、 在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动;
二、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳;
三、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。
运动抽筋怎么办？运动抽筋怎样急救？
现在人们在上班之余总喜欢到户外进行运动锻炼，运动时难免会发生一些意外，例如抽筋什么的。在缺少器械和药品的情况下，首先要掌握必需的急救常识，以拯救换来宝贵时间。抽筋急救：1.当天，每3到4小时进行15分钟冷敷。总的来说，当发生酝动伤害时，最好要马上处理。
运动时为何容易抽筋如何防范抽筋
健身是我们常见的一种养生保健之法，多多健身能让我们拥有健康的体魄，增强我们的身体素质，从而让我们远离疾病。但是，在我们日常健身锻炼中，也常存在问题，而有些问题则是我们体内缺乏某种元素的表现。运动时经常会发生抽筋现象，那么运动时为何容易抽筋呢
运动时为何容易抽筋抽筋要及时补钙
运动时经常会发生抽筋现象，那么运动时为何容易抽筋呢?运动抽筋，注意补充钙、镁运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
Hash：d7fdaf56df809fd07afc8f1c824d62195c605510
【声明】本文由用户Wendy发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。