糖尿病患者如何做好运动前后的准备工作

BY：Jasmine 2024-07-18 12:25:00 118 ℃

糖尿病患者也是需要做一些运动的，以此来增强身体的抵抗力。那么，糖尿病患者的运动，与我们正常体质的人群有哪些区别呢?其实，糖尿病患者的运动前后之准备，还是非常的有必要做一些讲究的准备的。本篇，我们就来说一说糖尿病患者如何科学有效的做好运动前的准备工作。

运动前的准备

1、体格检查：在你开始进行运动疗法之前，最好做一次全面的体格检查，排除不适于运动疗法的严重病，以确保运动的安全。检查的项目包括血糖、血压、心电图、尿常规或微量白蛋白尿、眼底检查、足部和关节以及经系统检查等。

2、最好与你的医生进行一次运动治疗方案的讨论，结合你身体情况所从事的工作和居住环境等具体情况，确定你的运动方式和运动量。

3、准备好合适的鞋袜，选择好合适的运动场所。

4、要随身携带糖尿病病情卡，卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址及电话号码，并写明如果发生意外，其他人如何处理。如果是正在使用胰岛素或降糖药治疗的患者。要注明所使用的药物和剂量。卡片应放在易于发现的地方。

5、要告诉家人活动的时间及地点，当感觉身体状况不好时应立即停止活动，并及时求助。

1、运动即将结束时，不要突然终止，需进行10分钟左右的恢复运动，逐断停止运动。如慢跑20分钟后再逐渐改成快走、慢走，并逐渐放慢步伐，做伸腰、踢腿等放松动作，然后再步行回家休息。

2、运动后应该检查一下自己的双足是否损伤，如发现有青紫、红肿、水疱或者血泡，要进行及时的处理或到医院就诊。

3、运动后检测一次血糖水平，观察你所进行的运动对血糖的影响，这样有助于下一步更好的制订你的运动治疗方案，避免运动量不足或过大造成的血糖不稳定。

对于糖尿病患者来说，最主要的还是用药物的方法来控制血糖，主要的方法就是通过打胰岛素，胰岛素主要的方法，作用就是，胰岛素可以来刺激淀粉酶的增加，可以使得血糖降低。对于糖尿病患者来说，最好的一个控制方法就是饮食上面的控制，只有在饮食上面降低糖分的摄入，这样就会导致血糖降低，从而使得糖尿病患者好一点。

糖尿病在中老年人当中是比较常见的，它属于代谢性疾病，主要以高血糖为特征，对患者健康危害很大，患者长期存在高血糖现象，可导致各种组织出现慢性损害或是功能障碍，所以糖尿病患者要及时治疗，在药物治疗的同时，可以配合运动治疗，对糖尿病的控制也十分重

热身不能少正式运动前适当的热身运动，可以在原地活动活动胳膊和腿，或者最开始的10分钟适当走慢一点。自我感觉判断强度在走的过程中，还可以通过自我感觉来判断运动强度。走的时候手臂前后自然摆起来，并尽量紧贴身体两侧。

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