准妈妈吃水果千万不可过量
BY：Carnelian 2024-07-16 10:06:41 1564 ℃
水果一向被认为是健康食品。可是很多人都会陷入吃水果的误区。特别是各位准妈妈们，都以为越多越好，甚至有的准妈妈把水果当正餐。其实这样吃水果很危险哦!
水果香甜可口，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。尤其是孕期准妈妈，切记你此时需要全面丰富的营养，单一的进食水果，对自己和胎宝宝都是十分有害的。
专家认为，准妈妈多吃一些水果是有好处的，但吃过多的水果，并没有益处。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。准妈妈多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对的健康成长有好处。
然而，有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，几乎把水果当饭吃，有的甚至一天吃下二三公斤，这种饮食是极不科学的。
一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素a、b和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素b12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等。
其实，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。
各位准妈妈们，一定要注意自己的营养补充。营养一定要做到均衡，水果确实是健康的食物。可是，不能只是单吃水果哦。希望准妈妈都能可以生一个健康的宝宝哦。
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