发汗排毒减肥瘦身疗法的常用方法

减肥瘦身无疑是当今女性生活中的重中之重，人们常常可在与女性谈话当中听到她对自己身材肥胖的抱怨，也因此各种各样的减肥瘦身法特别受到女性的青睐，其中一种比较常见的方法则是发汗排毒减肥瘦身疗法，下面我们就来看看这款疗法常见使用方法的一些介绍。

第一种方法，运动发汗排毒减肥疗法。

在体能运动时，如跑步、跳绳、游泳、健美操等活动，可适当多穿一件衣服，运动前要喝1～2杯温开水，运动幅度要加快，运动量要增大，就会使机体产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就要加快热量的散发，很快就会大汗淋漓。每天体能运动25～30分钟，出一身大汗，坚持1～2个月，即可取得排毒瘦身健美的显著效果。

第二种方法，沐浴发汗排毒减肥疗法。

在温泉、浴室或家中，用热水沐浴。沐浴前要喝1～2杯温开水，一般水温控制42～43℃之间，一定要注意水的温度，以免引起烫伤。泡浴的最佳时间为20～25分钟，由于水温较高，人体即刻就会大汗淋漓。一般说来，这种发汗排毒法较为方便安全，每天沐浴1～2次，坚持1～2个月，同时配合日常节食疗法，就可以提高减肥瘦身的健美效果。

有些中老年人喜欢在43℃以上的热水中泡浴，这个习惯必须改变。据有关科学研究证明，老年人在过热的水中泡浴，尤其是患有冠心病、高血压、脑供血不全等症者，可能促使其病情突发。

此外，饭前饭后30分钟内亦不宜进行沐浴。因为饭前沐浴可抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即沐浴可造成胃肠及内脏血液的减少，对身体健康更为不利，还会引起突然脑眩晕或心肌梗死等症。

所以，一般在饭前或饭后1小时才能沐浴。泡浴时间也不要过长，会导致全身过度松弛性疲劳。尤其浴室内的气温较高，水蒸气中能游离大量氯仿、三氯乙烯等有毒气体，对身体健康极为不利。

第三种方法，饮食发汗排毒减肥疗法。

在饮食发汗之前，可多穿些衣服，迅速喝上1～2碗热粥，也可即刻卧床盖被，就会很快地发一身透汗。常喝的稀粥有羊肉粥、鸡汁粥等，如在热粥中加入一些生姜、香葱、辣椒，则效果更好。也可吃一碗热汤面，或喝一碗热气腾腾� �鱼头汤、甲鱼汤、老母鸡汤等。最好是服用后，即刻进行适当的体能运动，能消耗体内过多的脂肪，这样减肥瘦身的效果更佳。一般说来，这种饮食发汗排毒减肥法，比较安全，可以避免出汗过多而发生虚脱等不良现象。

上面的三种发汗排毒减肥疗法都是比较起作用的，女性可根据自身的实际情况选择某一种最合适的方法来使用，并且要做到持之以恒和科学运用，只要有信心和毅力，相信减肥并不是一件那么困难的事，当你拥有一个完美的身材的时候也一定会为自己当初的坚持而感到骄傲。