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大家听说过四个瘦腹动作吗?这种瘦腹动作主要指的是一套分为四式的健身操。每套包含大约有36个动作,不仅可以实现轻松瘦小腹,并且具有效果好不反弹的功效。有这么好的瘦腹效果,大家还等什么呢,赶快来尝试一下吧!
四个瘦腹动作主要包含以下四式:
第一式:丹田小腹
神阙穴。方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最
肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍
婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最
肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。第二式:手掌划圈轻
摩腹。方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男
左手在下,女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助
肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。第三式:龙爪初探去
油脂。方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去
脂肪、揉捏脾胃去
肥肉。根据
中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到
疼痛,代表
肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。第四式:玉蟾吸真瘦小腹。方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到
眩晕。有些人做不到36次就
头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就
头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。任何的
减肥方法都不可能是一朝一夕就能够完成的,四个瘦腹动作这种减腹方法也是一样的。不过大家也不必太担心,只要我们能够掌握这几个瘦腹动作要领和方法,并长期的坚持下去,那么瘦腹就一定会成功的。
四个动作让你轻松瘦腹部
大家听说过四个瘦腹动作吗?这种瘦腹动作主要指的是一套分为四式的健身操。每套包含大约有36个动作,不仅可以实现轻松瘦小腹,并且具有效果好不反弹的功效。有这么好的瘦腹效果,大家还等什么呢,赶快来尝试一下吧!四个瘦腹动作主要包含以下四式:第一式:
七个瘦腰动作可以让你轻松瘦腰腹
减肥相信是很多人都非常想达到的一个目标,由于日常生活的不断变化,经济的不断发达,人们对于身体体重方面的要求越来越高,拥有一个苗条的身材是很多女性都非常渴望的,那么目前减肥的方法都有哪些呢?下面就为大家详细的介绍一下七个减肥动作,快速瘦腰腹的
几个小动作轻松让腹部瘦下来
现在社会人们都面临着巨大地生活压力,从而这让那些减肥人士没有时间去减肥,从而很多爱美的女性因为腹部很多赘肉烦恼不已,腹部快速减肥其实有很多的方法,没有必要去运动,从而可以做几个动作就能帮助你腹部快速减肥,今天大厨艺小编就来教大家几个动作,帮助大家腹部零赘肉。平时没事的时候我们可以双脚站立在地面上,然
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