减肥：5个小动作让你轻松瘦小腹
BY：Tanya 2024-07-03 02:00:12 588 ℃
拥有平坦的小腹是每个女人的向往，因为平坦的小腹可以让整个身体的曲线变得凹凸有致，迷人性感。那么，女人该如何瘦小腹呢?以下是瘦身专家教给大家的5个减肥动作，赶快行动起来吧!
1、俯身举腿
身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。
2、二十字交叉
坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。
3、坐姿平衡
坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。
4、仰身举腿
身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。
5、肩部桥式
仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。
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