更新时间:2024-07-16 08:45:15

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瘦身食谱帮你迅速减肥美食

BY:Esta 2024-07-16 08:45:15 1288 ℃

任何一个减肥计划里,早餐是尤为重要的,拥有一个营养均衡的早餐,是很关键而必要的。吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量,并且体重比不吃早餐的人要轻。

有记录表明,每年或稍长点时间内减27斤的人,其中近80%天天都吃早餐。另外,一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给你的大脑,使你的思维清楚、脑力活跃直到中午。那大家一起来看看,按这个计划,你将轻松减往15公斤!

早餐最重要

每份约含:卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、160毫克

自然的减肥药

奶制品富含,钙可以作为一种自然的减肥药,由于科学家们猜想高钙食品能抑制骨化三醇。

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