孩子长不高？是否犯了这些错

一、饮食方面

1.边吃饭边喝水

　　饭前喝水会降低食欲，边吃饭边喝水则会冲淡胃里面的消化液，不利于消化吸收，影响生长发育。

2.常吃腌制食品

　　各种腌制食品，如咸菜，香肠，熏肉等，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

3.喂饭喂太饱

　　人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。另外，营养过剩过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。因此不要强迫孩子吃太饱，平时饮食要注意营养均衡，吃饭时细嚼慢咽，愉快进餐，这样有利于宝宝身体发育。

4.饮食中糖分过高

　　吃糖过多会不但会造成脂肪堆积，还会使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

5.饮料不离口，零食不离手

　　孩子喝饮料后会有饱腹感，影响正常进餐，而且过量饮用饮料会导致体内钙，磷比例失调，从而发育迟缓。

　　零食中除了含有大量的添加剂，在制作过程中营养成分流失，高热量，低营养，孩子长期食用会导致营养不良，影响生长发育。

二、睡眠方面

　　1.睡眠不足

　　宝宝只有在睡眠时才分泌生长激素，清醒时不分泌.而且夜间生长激素的分泌，超过全天量的一半.因此要保证孩子在夜间有充足的睡眠，这样才有利于长个子。

2.开灯睡觉

　　很多家长有给宝宝开着灯睡觉的习惯，这样不仅会扰乱宝宝的生物钟，缩短睡眠时间，还会干扰生长激素的分泌，不利于长个子。

3.白天睡觉多

　　很多妈妈白天陪孩子一起午睡3个小时以上，晚上睡眠时间就会变少，这样影响生长激素的分泌，还会使孩子的免疫力下降，经常生病，影响生长发育。

4.睡的太晚

　　80后的父母夜猫子多，导致孩子跟着也晚睡，至于晚睡的危害大家都已经很清楚了，不仅影响生长发育，还对以后身体的肝脏功能有影响。

5.睡眠环境过于安静

　　长期在太静的环境里睡觉的宝宝，只要一有点小声音，就会惊醒，导致睡眠不踏实，也不利于分清白昼和黑夜，因此宝宝睡觉环境太静了也不是好事。

三.孩子缺乏运动和户外活动

　　1.宝宝做走，跑，跳等运动时，会促进骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。但如果长期不动，就有可能成为矮个子了。但是切记不是所有的运动都有利于长个子的，比如：举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。

　　2.让孩子多参与户外活动，不仅可以增加运动量.而且阳光中的紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育。

四.过度补钙反而不利于长个子

　　不知何时，中国掀起了全民补钙运动，不管是否缺钙，都在补！补！补！而专家说，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使宝宝的身高受到限制。

　　另外，多晒太阳，补充维生素D，饮食中多吃含钙量高的食物，是补钙的最佳方法，切记盲目补钙。

　　因此，孩子是否能够长个高个子，与后天的营养也是密切相关的，所以父母要尽好喂养职责，让宝宝身体发育好，长高高！