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生命在于运动,运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力,不同的运动还有着独特的健康功效。那么哪些运动最养人呢?下面专家为我们介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。
交际舞:
研究显示,在跳舞、打
网球、
游泳、猜
字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏
锐度最高,患
认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、
肌肉和
情感协作,这对增强
神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心
血管健康、有助于交际。
打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡
热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善
心血管和呼吸功能,增强耐力和保持
骨密度。据《保龄球世界报》报道,掷球时迈步的运动效果相当于
散步,一局下来等于走了1公里。
散步:
这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知
障碍症、II型
糖尿病及
中风的风险,患
乳腺癌后存活率较高,显著改善
疲劳感、
抑郁症状,增强
性欲和性满意度等。
击剑
:击剑会让人愉快、自信、风度
翩翩,它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为,击剑时必须快速做出攻防
决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼
规划能力、大脑灵活性、
身体协调性。
打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示,经常打
高尔夫球的人
死亡率要比其他人低40%,相当于延
长寿命5年。
:打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的
热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。
:能让人体各肌肉群得到锻炼和
拉伸。美国马萨诸塞
大学研究发现,滑冰对关节造成的冲击力比
跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。
:美国纽约大学
神经科学和
心理学教授
温迪·
铃木博士说:“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期
记忆功能。”
休闲运动有哪些,常见运动介绍
1、健身健美类主要有:健美操、健身、体育舞蹈以及街舞和瑜伽等,这些休闲运动具有减肥瘦身的效果,还可以调节我们的机能,所以这是一项很好的有氧运动。大家看了上面介绍的这些运动方法,应该知道休闲运动有哪些了吧!其实休闲运动时一项不错的运动,我们在平时一定要参加一些户外的休闲运动,这样可以陶冶我们的性情,还可以增强我们的体制。
哪些运动最养人,8种休闲运动的惊人好处
下面专家为我们介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。交际舞:研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。
健身运动全攻略,最受欢迎的运动休闲方式
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