运动休闲好身姿养生

非典时期，健康非常重要，于是越来越多的女性开始走出户外，享受运动的乐趣，因为运动不但使女人拥有健康，更让女人拥有美妙的身姿。下面便是几种常见的运动方法：●网球对于那些连运动都讲求优雅的女性来说，网球可说是最好的选择。这项高贵但价格并不昂贵的运动，可在挥拍与移位间寻找节奏的律动。发球、截击、上网，百分之百控制全身肌肉，而翻飞的裙摆、跳跃的身影更是赏心悦目。●跑步燃烧脂肪最有效的方法就是跑步。通常情况下，跑步一小时可以燃烧２７３０卡热量，而且跑步真的是最省钱的锻炼方式之一，不过专家建议在跑步之前做一下耐力训练准备，比如小跑或边走边跑，像每小时跑１分钟后就走２分钟。第二天每走２分钟后就跑３分钟，这样当你可以连续轻松地小跑１５到２０分钟的时候，你就可以着手准备真正的跑步锻炼了。坚持下去，你会发现自己的腿部肌肉的线条变得流畅和纤细了，而且还会加强你的心血管功能，拥有一颗健康的心脏。●游泳游泳是所有锻炼效果最好的方式之一，在游泳的过程中每一种不同的动作不同的效果，但无论你用何种方式，你的腿部和臀部都可以达到理想的锻炼效果，如要感兴趣，还可以试试花样游泳，它就像水下健美操一样，优美又有趣。●水跑做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍训一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。水中慢跑对肥胖者尤其适合。由于水的密度和传热性比空气大，所以水中慢跑时消耗的能量比际地上多。通过此法可以去掉体内多余的脂肪。●瑜伽这量各在国际上非常流行的修身养性的健身方法，练习瑜伽可以重新调整你的身体机能，使肌肉和骨骼得到彻底的平衡放松，获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。具体的练习可以参国瑜伽训练班，或到书店找一些相关的教学录像带，或是上网找一些资料。●跆拳道跆拳道不只是功夫那么简单，都市里的白领们大多已把它当成了美容、健身的新方法。身着雪白宽松的道服，赤脚踩在光滑的木地板上，一次次迅猛出击，挥拳踢腿轻盈、柔美，蓄储在身体里的力量以漂亮、潇洒的动作挥打出去，这是何等的痛快呀！即使不是如此专业的练习，也会让你拥有健康的身体。加之跆拳道是一种全身的运动，可以使你四肢灵活，增强柔韧性。最重要的可以拥有一双美腿。●赤脚走赤脚走首先可以释放你身体里的静电，还可以帮助你按摩脚心。要知道脚底被人称为“人体的第二心脏”，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。●跳绳跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉；� �动作敏捷、稳定身体的主，并能使全身的肌肉匀称有力。肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减少食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺忪，若是先跳几下，可以使你头脑清醒，精力充沛；但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果，它会令你立即进入梦乡。●健身街舞健身街舞起源于黑人舞蹈，节奏感强，讲究灵活性和协调性。当你随着音乐动起来的时候，腿部、膝关节、髋关节、腰部都有较大的活动量，特别是对腰臀部的减肥有益。●芭蕾舞休闲和健美的生活理念终于让这只美丽的天鹅走入了寻常百姓家，从运动学的角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，是一种绝对的健美塑身运动。练习芭蕾会使体形变得挺拔修长，苗条匀称，而且不会产生肌肉型健美或局部健美，因而更受女性的喜爱。身穿漂亮的练功服，弯腰、踮脚、踢腿、扬腿、旋转间将会带给你无限的轻松感觉和匀称、挺拔的完美身姿。