怀孕了就该每天都在午夜前入睡吗
BY：Beth 2024-08-16 07:25:50 787 ℃
午夜前入睡是否是最健康的？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
妈妈网育儿论坛用户：我听说午夜前入睡最健康，是这样吗？
妈妈网育儿知识专家：是的。
夜间睡眠的前1/3是帮助我们恢复体力最有效的阶段。也就是说，如果一个人需要9个小时睡眠，那么前3个小时是他的深度睡眠期，这个时候脑电波活动放慢下来，体力恢复的效果非常好。之后，睡眠逐渐变浅，人们开始做梦，大脑活动也开始加速，休息的效果也就没那么好了。
如果我们在22点左右睡觉，那么在午夜前后可以得到特别好的休息。如果某一天很例外地在午夜之后才上床睡觉，到第二天起床后，就会感觉很疲乏，这是睡眠规律完全被打乱的结果。由此可见，决定睡眠效率的不仅是睡了多少个小时，还要保持有规律的入睡时间，按时睡觉和起床。
另外，为了保证基本的睡眠质量，一般成年人每天应该保证7个小时的睡眠。准妈妈身体负担加重，因此应该适当地增加睡眠的时间，每天保证8——9个小时的睡眠。
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