伤肾凶手：不良饮食习惯是第一

补肾是所有成年男性都会重视的事情，可是为什么在生活中，男人的肾总是会被伤害呢？其实，这是和我们在生活中的作息以及饮食习惯有很大关系的，所以，想有效保护肾脏的健康，远离下面的这些不良习惯是很重要的。

1、不正确的食用蔬菜水果

大家都知道多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而就会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。所以需要多注意哦!

专家解决：如果是患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当的食用蔬果，可以避免对肾脏造成很大的影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食应该以清淡为主才行。

2、用饮料代替白开水

现在由于生活水平的提高，饮料更是层出不穷啊!这就导致了大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往就会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

专家解决：一定要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出才行。

3、吃太多肉

中国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。9克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。其实什么吃多了对身体都是不好了。

专家解决：如果你的尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到很大的损害。每餐肉类和豆制品的应控制在手掌大小约0。6公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量就应该再做减少才行。如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到很大的损害。每餐肉类和豆制品的应控制在手掌大小约0。6公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少点才行。只有合理的饮食才能够保证身体的健康啊!

4、吃太多盐

其实你知道吗?盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢 掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。而且盐吃得太多的话，就有可能导致很多疾病的产生，想脱发都是很正常的。

专家解决：科学的每天摄盐量一定要控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别的多，经常吃的人最好减量食用哦!其实说句实话，方便面吃多了，对身体也是很有伤害的，所以一定要注意才行。

男人的肾真的很重要，平时一定要注意保护才行，有句俗话说得好：肾好才是真的好。