夏季失眠要放松心情
BY：大叔18岁 2024-07-24 08:18:04 490 ℃
不但与人的身体、精神、年龄和文化程度有关系，也与季节密不可分。酷热的夏天，人体大量出汗使体内水盐代谢失调，有些人白天虽感疲惫不堪，到了晚上却辗转反侧难以入眠，这就是夏季，人们应根据季节特点进行预防和调整。
调理饮食。由于夏季人体消耗较大，加上酷热的气温让人食欲下降，不妨可以吃一些既有营养又助睡眠的食物，如牛奶、小米粥、莲子粉粥等等。夏季水果丰富，还应多吃一些水果来补充营养，苹果、香蕉、梨都是不错的首选水果。
养成规律。在夏天，如果每晚的睡眠不足6小时，就会影响第二天的工作和学习。夏天昼长夜短，人们要晚睡、早起，中午再午睡30至40分钟，一天的睡眠时间就够了。因夏季人体消耗大，经常熬夜，会增加对身体的损害。而且睡眠时间要有规律，不可今晚11时睡觉，明晚又9时。没有规律的入睡时间，会造成生物钟紊乱，易形成失眠。
放松心情。到了夏季，人们情绪波动大。平常生活中遇事要心平气和，勿急躁，勿动怒。晚上睡眠要做到先睡心，后睡眼。思想要放松，身体也要配合，按照从头到脚的原则，从大脑到四肢的顺序放松，做到越细致越好。
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挂号科室：精神科温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白 更多>>
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神经内科专家指出，慢性失眠可引发抑郁，反之抑郁也是失眠最常见和最主要的原因。医生认为，如不及时纠正患者的失眠问题，会加重抑郁症状。而在失眠患者中，老年人占有相当比例。中医学认为，“忧思”与老人失眠的关系十分密切。
夏季失眠要放松心情
酷热的夏天，人体大量出汗使体内水盐代谢失调，有些人白天虽感疲惫不堪，到了晚上却辗转反侧难以入眠，这就是夏季，人们应根据季节特点进行预防和调整。因夏季人体消耗大，经常熬夜，会增加对身体的损害。到了夏季，人们情绪波动大。晚上睡眠要做到先睡心，后睡眼。
老人失眠多因心情差
老人失眠多因心情差神经内科专家指出，慢性失眠可引发抑郁，反之抑郁也是失眠最常见和最主要的原因。医学研究认为，老人容易失眠的原因主要有以下四点：1、全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。中医学认为，“忧思”与老人失眠的关系十分密切。
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