压力大易患糖尿病

糖尿病是一种什么病?糖尿病的病因有哪些?如何预防糖尿病?在日常生活中，越来越多人得糖尿病，他们想了解关于糖尿病的常识，及早做好预防。专家表示，糖尿病是一种由多种因素引起的疾病，其中一个主要病因是工作压力大。德国研究人员也发现，相比工作轻松，无压力的人，长期处于紧张状态，工作压力大的人更易得糖尿病。下面糖尿病肥胖的治疗建议，哪些人容易得糖尿病等一些小常识。

压力大易患糖尿病

遗传是糖尿病的主要病因

研究证明，如果你父母其中一方有糖尿病，那么你患糖尿病的机率很高。遗传是糖尿病的主因，要及早预防，以免疾病发作时，出现多饮、多尿、多食、困倦无力症状影响自身。很多人以为遗传引起的糖尿病很难避免，其实并非如此。医生表示，患者家属注意饮食，养成良好的饮食习惯，患病率会降低。

压力大易患糖尿病

糖尿病的发生与精神因素有关。工作压力大，长期疲劳过度，休息不充足，容易紧张，心烦气躁，人体质下降，患糖尿病的机率更高。研究者曾对5300名29——66岁的人进行分析，结果发现，相比工作压力小的人，工作压力的人患糖尿病的风险高出45%。少部分人的健康正持续受精神高压的影响，要提高预防。注意休息，适当运动，多吃营养丰富的食物，少吃不利于身体健康的辛辣刺激性食物。

肥胖会诱发糖尿病

肥胖的人体内脂肪过多，经常喜欢吃高糖食物，肥腻的食物。日久，进食过多，这些人就会得糖尿病。医生表示，不注意饮食，运动量少，肥胖是糖尿病最主要得诱发因素。发病后，到医院检查，可得出患者尿糖呈阳性，血糖值异常，尿酮体呈阳性，血清胰岛素增高等。

糖尿病肥胖的治疗建议

糖尿病传统的治疗方法是“五驾马车”并行，包括糖尿病教育、饮食方式、运动锻炼、药物治疗和自我检测。2型糖尿病是一种进展性疾病，随着病程的进展，血糖有逐渐升高的趋势，控制高血糖的治疗强度也随之加强：

生活方式干预(饮食控制、运动锻炼)是基础治疗措施;

如果单纯生活方式不能使血糖控制达标，医生会建议您药物治疗(二甲双胍等);

如果单独使用二甲双胍治疗 而血糖仍未达标，医生会建议您加用胰岛素促分泌剂或-糖苷酶抑制剂;

两种口服降糖药治疗效果不佳使，需要加用胰岛素治疗。

这些治疗方法很难从根本上治愈糖尿病，只能控制血糖相对稳定，但血糖控制效果也很难保证，不能从根本上阻止糖尿病各种并发症的发生和发展。严格的饮食控制和反复的血糖波动对患者造成持续精神压力，影响生活质量。糖尿病患者迫切需要一种能控制糖尿病及其并发症的治疗手段。

2013年底，著名的美国克利夫兰医疗中心公布了2013年十大医疗创新，减重手术治疗糖尿病位列榜首。

哪些人容易得糖尿病

糖尿病的高危人群，也叫易发人群，是指那些容易患糖尿病，但目前血糖水平处于正常范围的人群。这些人群因血糖正常，对今后容易患糖尿病认识不足，重视不够，这些人最该通过生活方式调整让自已不得糖尿病。

一、年龄

一般指40岁以上人群，但由于目前糖尿病发病年轻化，30岁以上的人，如果没有防范意识，也容易得糖尿病。因此，必须加强运动，并保护合理膳食。

二、其它高危人群

(一)家中有人得过糖尿病即有糖尿病家族史

糖尿病的遗传因素占50%。家中有人得了糖尿病，其它人得的几率会加大。

(二)肥胖症

肥胖的人脂肪细胞变大，细胞上胰岛素受体相对变少或不敏感，易引起糖尿病。

(三)代谢综合征人群

这类人群包括：糖尿病或糖代谢受损、高血压、血脂紊乱、全身型或腹型肥胖、高胰岛素血症伴胰岛素抵抗、微量蛋白尿及高尿酸血症等。

运动治疗糖尿病的优势如下：

提高胰岛素的敏感性;消耗肌糖原;加速脂肪分解;改善血液循环。

为何吃得少 餐后血糖反更高

众所周知，糖尿病人需要有严格的饮食控制，而餐后血糖是一个重要的监测指标。有的糖友会有这样的疑惑，明明吃的不多，为何餐后血糖还是一下子猛增呢?其实，除了讲究摄入的“量”之外，还要重视每一餐的“质”。

不同食物GI各异

要想控制好餐后血糖，糖友在选择食物时就一定要注意血糖生成指数(GI)。GI是衡量膳食平衡和糖尿病饮食控制的营养指标，GI越高，表明食物升血糖的能力越强，食物的种类、烹饪方法等都会影响GI值。

在三大营养物中，碳水化合物的GI相对较高，1小时之内血糖就可达到峰值，但血糖降得也快，而蛋白质和脂肪的升糖速度则较缓慢。另外，食物中的颗粒物质越小越少，则GI越高，这也是为什么粥比硬质的米饭更容易升高餐后血糖。

吃得少不如吃得好

有的糖友一餐� ��吃一点米饭或面食，导致餐后血糖猛增，而半小时左右血糖又迅速下降，若此时没有其他食物的补充，很容易造成低血糖。

在糖尿病的饮食中，与其靠某一种食物降糖控糖，不如保持营养的均衡发展，多吃混合餐。在糖友的饮食中，虽然以碳水化合物为主食，但每日蛋白质的摄入不应少于20%，脂肪也应在10%左右。

另外，将低GI值的食物与高GI的食物搭配来吃，可以起到中和的作用。例如，米饭的GI为83，属高GI食物;若搭配猪肉一起吃，GI则变为了73;如果再加上芹菜，则GI就降到了57，已经接近低GI食物的范围。

糖尿病人这样吃零食更安全

控制血糖是糖尿病患者的“终生事业”，“管住嘴”是饮食控糖的第一步，但不少糖友走了极端，这也不吃，那也不沾。其实，糖尿病人只要保证每日摄入的总热量不超标，是可以吃零食的，有时随身携带的小零食或许还能起到防止低血糖的作用。

糖友可以吃哪些零食?

虽然糖友可以吃零食，但在零食的选择上还是有一定限制的。总的来说，低糖低脂的零食、不会使血糖明显升高的零食是首选。

1. 糖分低的水果。水果既天然，又含有丰富的维生素，糖友们感觉到饿的时候可以吃一些。当然，要选择含糖量低的水果，如桃子、柚子、猕猴桃、菠萝、橙子等，西瓜、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果最好少吃。

2. 低脂坚果。《时代》杂志曾将坚果评为“十大最健康食物”之一。坚果的加工较少，又低糖，可谓是糖友们的首选零食，但一些坚果含油脂较高，应尽量避免。可以每天吃一点花生或腰果，不仅可以解馋，还能起到降血脂、保护心血管的作用。

3. 无糖食品。一些饼干、蛋糕常常打着“无糖”、“低糖”的标签，但这些零食对糖友们来说还是不宜多吃。尽管含糖量少，但它们的盐、油含量可不低，有心血管并发症的老年人尤其要慎吃。

糖友怎么吃零食?

知道了可以吃什么，糖友们还要知道怎么吃才能使自己的血糖相对稳定。

1. 严格控制总热量的摄取。糖尿病患者可以吃零食是建立在一定条件上的，就是每日总热量的摄取不能超标，在此基础上来保证营养的均衡。

2. 零食应在两餐之间吃。如果要加餐的话，时间应选择在两餐之间血糖较稳定时，最好是早上9：00-10：00和下午3：00-4：00，糖友切忌在餐后吃水果。

3. 吃零食注意限量。零食的种类不同，对摄入量的要 求也不一样。蔬果类可以不用过多的控制，热量比较高的水果可以分多次食用;而含有油脂的坚果最好一天不要超过1两。