怎么样度过更年期
BY：大叔18岁 2024-08-17 11:18:38 1810 ℃
每位女性的一生中都要经历更年期，也可以说是女性人生中的一个生理性的重大转折，如能平安度过将会极大地提高生活质量和延长寿命。对于多数女性来说更年期来临时准备不足，并对更年期的理解存在误区。如果能对此阶段的生理特殊性有充分的认识和理解，出现异常情况时知道如何面对，了解目前相关的科学治疗方法，一定能做到知己知彼，顺利度过这一特殊的人生阶段。
保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。希望本文的讲解能够对即将进入更年期或是已经进入更年期的朋友有所帮助。
更年期年龄_女性更年期年龄
女性更年期年龄女性更年期一般指中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段，以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。女人更年期年龄会因人而异。一般情况下，女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别
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更年期吃什么好？更年期吃什么食物好？更年期饮食
更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
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