日常生活中,人们每天忙碌着工作学习,没有多余的时间去做运动,没有时间去关心自己的身体,而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解,这样长期下来,很容易积聚成大病,大家一定要警惕了,所以在平常即使我们没有时间去锻炼,那也应该适量的活动一些,做一些小动作来缓解。下面七个简单的小动作,每天做一做就能为你换来大健康。
登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。
在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。
茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。
每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。
鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。
唾液与长寿有着密切的关系。中医认为,唾液充盈,常含而缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是:先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。
经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动,方法是:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
不仅仅是日本,现在全世界都在步入老龄化社会。因此,人们都在努力让自己更加健康长寿。但是,不论男女,健康寿命和平均寿命之间都会有大约10年的差距。那么应该如何才能有效地延长自己的健康寿命呢?日本《山阳新闻》刊文从饮食角度给大家提出了建议。每个
老年人的晚年生活不仅受到一些身体疾病的困扰,有的还是会受到一些心理疾病的困扰的,最近患上抑郁症、孤僻症等心理疾病的老年人越来越多了,甚至有些老人不堪心理压力而选择了自杀。针对这样的状况,我们提醒老年人。在关注身体健康的同时,也就应当多花些工
今天小编来跟大家介绍八大健康长寿积累法。根据芝加哥大学的一项研究表明,成婚女性比单身女性的寿命长4年。保持健康和延年益寿的方法多种多样,美国“解密网”最新载文,盘点出经过科学证实的健康长寿的4条另类理由。研究还发现,老夫少妻型夫妇更长寿。这些患者会要求医护人员采取更多措施帮助其镇痛。而密切的人际关系会让人更快乐、更健康、更长寿。吃红薯是长寿老人的一大喜好。
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