什么运动能增加肺活量,正确运动可锻炼身体

BY：Irma 2024-07-06 00:24:00 1565 ℃

肺活量是衡量人身体健康的一个标准，主要检测人的呼吸系统强弱，一般做法是人用漏气斗对着测量仪器呼入一口大气体，通过气体系数反映出一个人的肺活量。肺活量系数高，说明人的供氧能力强，呼气能力强，反映了心肺功能、心血管功能以及其他一些方面的功能。

当然，肺活量系数高的人大脑或许会更灵活，身体会更健康，甚至于唱歌都比较好听，我们熟知的邓紫棋也被称为巨肺小歌后，这里面的意思也同样指她的心肺功能强，肺活量高。那么，我们做哪些运动可以适当地增加我们的肺活量呢?

1、步行。早上太阳出来后一小时左右空气是比较新鲜的，可以外出进行一个小时左右的运动，有意识地慢慢吸气与呼气，吸气时要注意将胸廓慢慢拉大，然后快速呼出，可以锻炼呼吸系统，增强心肺功能。

2、游泳。到了夏天，游戏无疑是最为适合的运动会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时，游泳时要有意识地练习深吸快呼，偶尔练习憋气，能够促进呼吸系统地进行。

3、慢跑。跑步无疑是最能锻炼心肺功能的，跑步要注意不能憋气，呼吸自然，慢慢地跑，嘴巴要闭紧，呼吸均匀，逐步使呼吸加深，能够改善肺呼吸效率和功能。

4、朗读和唱歌。可能大家会很奇怪这两项为什么也算运动呢，其实声音发出也算运动，尤其是唱歌，能够起到扩胸作用，进行综合调节。

以上就是我给大家介绍的几种关于增强肺活量的比较好的运动，我们可以选择几项来坚持进行，如慢跑、步行都是轻松易做的事情，要想增强肺活量，我们应该增加我们的运动量，坚持不懈地进行运动，适当地进行休息，这样才能增强我们的心肺功能。

肺活量是衡量人身体健康的一个标准，主要检测人的呼吸系统强弱，一般做法是人用漏气斗对着测量仪器呼入一口大气体，通过气体系数反映出一个人的肺活量。肺活量系数高，说明人的供氧能力强，呼气能力强，反映了心肺功能、心血管功能以及其他一些方面的功能。当

一、肺活量的相关概念介绍肺活量（vitalcapacity，VC）是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的

一、怎样锻炼肺活量许多动感的运动，都虚伪使用很多的空气，你的肺活量够吗?虽然有方法来提高你的肺部的大小，也有很多方法来提高你的肺部吸入的空气量，效率与他们捕捉氧气。坚持每天的锻炼，相信你的肺活量一定会增加。方法/步骤1、增加肺活量的快速秘诀

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