如何让顺产更加顺利？助产小妙招帮你忙

【妈妈网特稿】我们都知道，顺产是最有利于孕妈妈的生产方式。不过，不是每一位孕妈都有条件顺产。要如何增加顺产几率，让分娩的时候更顺利呢？今天，小编就来给妈妈们介绍几种助产小妙招，赶快来学学。

一、顺产的优点

首先，让我们先来了解下关于顺产的优点。顺产多孕妈妈们都有哪些好处呢？

1、产后恢复快。生产当天就可以下床走动。一般3-5天可以出院，花费较少。

2、产后可立即进食，可喂哺母乳。

3、仅有会阴部位伤口。

4、并发症少。

5、对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体各项功能的发展也较好。

6、腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦。

7、不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。

二、如何更加顺利顺产分娩

怎样才能让顺产的时候更加顺利呢？先来看看下面这个要点：

1、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一

2、孕期合理营养，控制体重可以帮助你顺产

3、孕期体操让你顺产更容易

四个小运动让你分娩更顺畅

为了顺产的时候更顺利，妈妈们还可以学学助产小运动。下面为你推荐4大助产运动：

1、普拉提式的侧腔呼吸。

吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。

这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

2、力量型训练，如蹲举。

随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。

运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次，一周3-4次。

3、举哑铃、杠铃。

可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

4、坐姿划船及坐姿拉背。

坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3-4次。

此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量 ，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。

4、定时做产前检查

5、矫正胎位

6、做好分娩前的准备

让你分娩疼痛加剧的三个因素

子宫收缩过强：1、协调性子宫收缩过强，2、不协调性子宫收缩过强；准妈妈们精神状态不佳；分娩知识缺乏。