想顺产不难孕期如何吃有助于顺产？

　　很多年轻女性在分娩时为了减轻疼痛感都会选择剖腹产，要知道剖腹产虽然比顺产痛感程度小，但剖腹产容易留下后遗症，诱发妇科疾病，产后恢复起来没有顺产快。其实在孕期可以通过锻炼来提高顺产，比如拉玛泽呼吸法。专家指出，合理规划饮食也有助于顺产。

　　孕期准妈妈可以多吃一些含锌量高的食物，尤其是在孕晚期，这是因为锌元素可以增强子宫酶的活性，促进子宫肌肉收缩，减少分娩压力，减轻顺产痛苦。如果准妈妈身体缺少锌元素，就容易引发难产，这种情况只能借助外力来促进分娩。

　　含锌比较高的食物，常见的有动物肝脏，牛肝、猪肝，羊肉，海鲜类食品的含锌量都非常高。蔬菜中白菜含锌量很高。在我国，仍以谷类等植物性食物为主食，但人体对这些植物类食物中所含有锌的吸收利用都比较差，因此不是最佳的补锌首选。因此要想预防缺锌，在日常生活中就要注意经常改变饮食结构，这样就能摄取到不同的营养，从而保证营养的均衡。

　　动物性食物比起植物性食物而言，动物类食品中锌的含量不仅更加的丰富，同时还更加容易被人体所吸收利用。一般我们人体对肉类食物中所含有锌的吸收率为30~40%，而对植物性食物中所含有锌的吸收率只有10~20%。肉类食物有很多，比如像羊肉、猪肉、驴肉、鱼肉等，这些肉类食物中的锌都非常丰富。

　　每天人能能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右，但遗憾的是，其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。专家提醒，不要为了补充一种元素而盲目选择含这种元素的食物，补充营养要均衡。

　　其实，想要顺产除了要注意饮食外，孕妈咪们还要注意多多运动，有利于胎儿保持良好的胎位，更有利于顺产。