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《琅嬛记》曰:古之老人,饭后必散步,欲摇动其身以消食也。故后人以散步为逍遥。
散步减肥方法的时间原则有以下三点:
1、清晨散步:早晨起床后散步,可调气而爽精神,但要注意天气变化,随时增减衣服。
2、睡前散步:“每夜欲睡时,绕室行千步,始就枕;善行则身劳,劳则思息……”。这是古人对睡前散步好处的论述。睡前散步,环境安静,使人心情宁静,产生怡和舒适的感觉。入睡困难者可以快步行走15分钟,对情绪尚处兴奋之中者,则以慢步为佳,久而久之可有较好的安神效果。
3、饭后散步:可健脾消食,延年益寿,减肥瘦身。《老老恒言》中说,"饭后食物停吸,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化"。在行走过程中以手摩腹,则可增加其效果,因为这一点散步被称为最有效的减肥方法。但是注意哦:患有肝炎及其他胃肠病的病人则要在饭后至少半个小时才能走动。
午饭后要静坐,晚饭后宜散步
中医认为,人在上午的气血运化属阳气,到午时开始生阴,是养心的时间。午饭后,约11点到下午1点期间,静坐一刻钟,不但可以使下午乃至晚上精力充沛,而且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。此外,晚饭后散步也可以轻松身心,对健康有利
饭后养生,晚饭后先休息再散步
保健养生是大家都很重视的,饭后养生也是不可忽视的环节,俗话说饭后百步走,活到九十九,其实这也要因人而异,下面中医养生专家就为大家介绍饭后该如何运动养生。午饭后不妨坐一坐中医认为,人在上午的气血运化都属阳气,到午时开始生阴,即手少阴心经最旺,
饭后不能做什么?错误坏习惯:饭后吃水果,饭后散步,饭后吸烟
事实上,这种做法对人体危害是极大的。
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