蛙泳的提速技巧
BY：大叔18岁 2024-07-19 07:24:18 388 ℃
蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小。那么如果我们的泳友要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小前进阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：
1.划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。
2.如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。
3.头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，减少阻力。收腿时大腿少收，小腿多收(直到收不动为止)，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
怎么学习蛙泳_蛙泳技巧介绍
热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身体微微出汗为止。一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。无论是露天泳池还是室内泳池，爱美的女生们都要带好防水的硅胶泳帽。（五）增加肺活量蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。
蛙泳技巧_,蛙泳基本知识大全
1957年5月1日，中国优秀运动员戚烈云，利用他腿部的优越条件，用高航式蛙泳以1′11″6的成绩创造了100米蛙泳世界纪录。现代蛙泳的腿部动作是少收大腿，充分发挥小腿的作用，在收腿结束时，脚后跟尽量靠近臀部。
蛙泳姿势是怎样的,怎么学习蛙泳
5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。(三)其他游泳姿势的基础绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。
Hash：1dc20f13bfd83b04fd2c183c1722da477d6202d7
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。