良好的睡姿的生活习惯都是孕妈需要的
BY：Lillian 2024-07-19 04:22:44 992 ℃
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。
温馨提醒：孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生；因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。
睡姿影响健康：什么睡姿最好？正确的睡姿是怎样的？
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨)吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
什么睡姿容易入睡不同睡眠方式的好处_哪种睡姿入睡最快
最符合人体工学的姿势是侧睡针对有睡眠障碍的人来说睡眠的姿势将影响睡眠。对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。仰卧据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是最佳大众睡姿。左侧卧这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。
什么睡姿容易入睡,各种睡姿
对于有睡眠障碍的人睡眠姿势会影响睡眠。所有的睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎向前突出，腰背部肌肉向前拉扯，长期下来对身体难免会受影响，所以有仰睡习惯的可以把枕头垫在肚子下，以减少不适。
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