备孕饮食的三大误区
BY：Ros 2024-07-17 19:40:32 938 ℃
误区一：进补为怀孕“打好底子”
备孕期不少女性开始进补，甚至是大吃特吃，把滋补的菜肴或者老火汤等当做家常便饭。一个不小心，很可能就“补过头”了。专家表示，备孕期间并不建议盲目进补。如果补过头了导致营养过剩容易引起肥胖，而肥胖会影响排卵，对正常怀孕反而造成障碍。
备孕期的饮食应注重营养均衡，尤其是一些较瘦的女性，也需要一定的脂肪储备，尽量不挑食，改变营养不良的状况。值得一提的，尽量别偏信吃某些食物能够有助于怀孕等说法，只有保持均衡饮食才能给自己一个好的体质基础。
误区二：从食物中摄取叶酸就足够了
孕前孕后都要补充叶酸，也许许多女性都听说过。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做维生素B，是水溶性维生素。一般来说，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，理论上对膳食均衡的女性来说，日常饮食能摄入一定的叶酸，不需要额外补充，但在我们的饮食中，一些烹饪方式等会破坏食物里的叶酸或者影响叶酸的吸收，导致即使吃下叶酸含量丰富的食物，可能难保证摄取足够的叶酸。所以，建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸补充剂0.4毫克。
误区三：备孕期饮食跟平时一样
有的女性则保持日常饮食习惯，其实，备孕期的饮食有些方面还是需要注意的。例如饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影响内分泌，不易受孕。另外，需要注意的是，夏日要特别注意饮食卫生，尽管夏天丰富的食物对营养有利，但是天气炎热也容易造成食物变质，加上大量冷饮和偏凉的饮食，容易出现腹泻、呕吐，甚至发热等问题。为了避免病菌可能影响早孕期胎儿的发育，还是小心为好。
我们都希望自己可以孕育一个健康聪明的宝宝，备孕工作是重要的，但是备孕的一些饮食常识绝对不能够忽略，因为只有做到这些健康饮食，才可以更好的发挥它给我们带来的保健作用。
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