怎样算暴饮暴食

暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。 岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。那么怎样算暴饮暴食呢?人们怎样防止暴饮暴食?女人暴饮暴食腹胀怎么办?下面为大家详细介绍下。

怎样算暴饮暴食

暴饮暴食跟精神因素有关系，可以分为两种。一种是吃饭可以吃很多，但是吃了之后会吐出来，这种人一般比较消瘦，精神不好。还有一种是感觉自己已经吃饱了，肚子已经很胀了，看到食物还是要吃，并且控制不住自己，根本停不下来，这种人会造成肥胖。暴饮暴食症的病人知道自己饮食是不正常的，想要改变饮食方式，但是根本改变不了。时间长了，会造成精神压力过大，容易抑郁。

怎样防止暴饮暴食

防止暴饮暴食的方法要从行为做起，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要吃的太饱，一般都讲究七分饱就可以了，吃太撑的话自己的为可能受不了，偶尔这样也许没有什么特别的影响，但是如果长期这样的话，就会导致自己的胃受伤。防止暴饮暴食是每个人都要了解的，首先要明白暴饮暴食的危害，这对健康是非常不利的，生活中需要养成合理饮食的习惯，一点一点养成!

女人暴饮暴食腹胀怎么办

一、如果“吃多了”，需要2-3天的调整

人体需要从食物中获取三大最重要的营养素，碳水化合物、脂质、蛋白质。能量、食物的卡路里是三者组合计算出来的。这三种营养素，都是身体代谢必须的，但是各自的量却不同。无论哪种摄入过多，都会影响体重。

如果不小心吃多了，大部分时候都是三种营养素均过量，需要2-3天的调整期。这3天中，需要严格执行饮食方案，勉强的采用“什么都不吃”的绝食减肥法是行不通的。每天应遵守不超过1500卡路里的摄入量非常关键。

譬如说，你前一天和朋友聚会，共摄入2500卡路里，那么第二天，你包括运动+饮食的方法，你需要将体内摄入的卡路里控制在1000之内，之后两天同样。

二、腹痛，到底由什么引起?

腹胀痛是一种因为胀气引起的腹痛，原因一般是进食过多和过快，因为无法有效排出过多气体，就可能引起胀痛，也就是人们常说的“吃撑了”。

一般轻微状况的腹胀痛并不需要就医，但有关专家指出：胃部不适，有腹胀现象时，应该特别注意饮食，以免加重胃的负担。这时应该选择较清淡的饮食，尽量少喝冷饮，不要吃得太饱，少吃那些难消化的东西，例如糯米饭，或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等，同时，也应该避免吃进大量的肉类。

节食也会造成暴饮暴食

节食是受自己意志支配的行为，成为习惯，最终饭量可能减至常人的一半。甚至可能别人都在吃饭，节食者只在一旁喝水。但是这种现象很难持续很久，此时节食者的精神作用就会表现出来，导致其体内激素分泌异常。另外，这种现象会使间脑下部的食欲中枢发生”故障”，尤其是食欲中枢内的饱感中枢遭到破坏，调整食欲的能力低下，反而会引起异常的食欲。

暴饮暴食大多产生在节食、绝食之后，或者产生在精神上感到压力等等之后。这种情况的暴饮暴食的原因正是精神作用，所以这不是本人的意志所能控制的。人们之所以有节食、绝食的行为，是因为受到了压力，而认为必须采取这种措施。殊不料，最后的结果却是要暴饮暴食。

暴饮暴食的治疗方法有哪些

1、了解自己暴饮暴食的动机，尽力地去控制：

将自己一周计划外的饮食都记录下来，然后把你的记录分成四栏：

1)时间：记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。

2)地点和人：记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。比如当你不开心的时候，是不是习惯站在冰箱旁边吃东西;在和朋友通完电话以后，你会不会自然地拿起一包薯片。

3)记录你吃的食物和数量。

4)情绪一栏记录下自己的感觉：假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。然后再利用这些信息重新整理一下自己的思路，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，下次再遇到相同的情况时，你就会有所准备。

2、不要用食物来使自己平静：

有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法，当压力来临时，做一些除饮食外的小的活动使压力缓解，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了;另外还要控制情绪化饮食。