男人如何减压教你10个减轻男人压力的小窍门

　　压力很大怎么办？随着社会的高速发展，快节奏的生活方式不仅带来了经济的繁荣，同时也带来了一系列精神方面的压力。对于男人来说，不管是事业还是家庭都给他们带来了很大的压力。那么男人怎么减压好呢？下面就为大家介绍男人如何减轻压力的小窍门。
　　10个减轻男人压力的小窍门：

　　1、微笑面对
　　堪萨斯大学研究人员曾做出微笑是否有益健康的研究，发现困难面前，不管内心开心与否，微笑以对有助缓解压力，促进心脏健康。而佛罗里达州洛马莲达大学的人也曾做过类似实验，发现大笑能够促进那些对健康有益的激素的释放，并且降低血液中的压力激素。所谓的内啡肽和人类生长因素。它们能对抗抑郁，增强免疫系统。所以当男性遭遇很大的压力时，不妨试着微笑面对，可以很好的缓解压力。
　　2、每天饮一杯红茶
　　红茶茶性温和，属中性茶，老少妇孺咸宜。不过喝红茶没有限定女性才能喝。来自英国的最新研究显示，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康，对减压很好帮助。红茶中含有高浓度的抗氧化物质——类黄酮，有很好的保护血管的作用。不过红茶最好别太浓，而且一天别喝超过4杯。
　　3、学会向人倾诉
　　当男性压力大的时候，可以选择找一位可信的、头脑清醒的朋友、爱人或亲人倾诉。学会倾诉是一种能够快速减轻压力的方法。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

　　4、培养午睡的习惯
　　良好的睡眠能减轻压力。特别是在午后1时，人的精神状态容易处于低潮，这个时候可以找一个安静些的场所来一场午睡，对于养心、养神都大有好处。如果条件不允许，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，精神百倍地迎接下午的工作。
　　5、倾听音乐
　　当压力较大时，男性朋友不妨在一个相对安静的房间，放一些轻柔的音乐，然后喝一杯红茶，再手边放一卷报纸或者一本喜欢的书籍，可以起到很好的减压效果。
　　6、静坐休息
　　一天里用5—10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，然后深吸一口气，然后慢慢呼出，反复几次有很好的而减压效果。因为在静坐时，人的心跳会放慢、血压会下降，对于压力大的现象会明显改善� �
　　7、培养业余兴趣
　　工作之余，男性朋友不妨多培养一些业余兴趣，比如钓鱼、下棋、打牌、绘画等等。当男性朋友开始沉浸在业余兴趣中后，心中积累的压力会在不知不觉中消散。

　　8、多想好事
　　找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
　　9、玩游戏
　　玩游戏经常被家长认为是不学无术的事情，但是其实适当的玩游戏，可以减轻压力。白天工作了一整天，记得下班后别把工作带回家。有研究发现，晚上工作的工作效率远远低于白天。不妨可以约朋友打打桥牌、下下围棋、去酒吧喝点小酒或是玩玩电脑游戏。但有一点需要注意的是，记得游戏时间要安排好，不要沉迷游戏。
　　10、学会放弃
　　很多男人将成功视为事业上的成就，为此陷入忙碌的工作之中，不曾有过放松的时候，但这并不是说你时刻都要按这样的标准去做。一味的逞强只会让身心疲惫，长期下去容易导致心理疾病，其实适当的放弃可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，而是自我反省，吸取教训。
　　以上就是针对男人如何减压的相关介绍，仅供参考。