女性冬季保健养生指南

　　女性冬季如何保健养生？俗话说，春生夏长，秋收冬藏。冬天是一年四季最寒冷的季节，对于体质较弱、怕冷的女人来说是个不小的挑战，但同时也是让身体休养生息、进补的世界，适合女人养生保健。从冬季的饮食到着装和皮肤保养等等，女性冬季养生保健涉及到方方面面。那么女性冬季保健养生具体要怎么做？下面就由小编带大家一起来看一看。
　　女性冬季保健养生指南：
　　1、早睡晚起精神好
　　冬天昼短夜长，女性们要注意早点睡觉，注意保暖，可以穿戴袜子睡觉，活着临睡前20分钟用热水泡脚，可以促进睡眠。早上清醒后要学会“赖床”，不要一下子起身掀被子，这样很容易着凉感冒，可以先爱被褥里活动手脚，让身体各项机能完全清醒后再起床，喝一杯温开水，有通便润肠的作用，对皮肤很好。
　　2、防晒防冻皮肤好
　　冬天气候干燥，很多干性皮肤的女性要注意在做好防冻工作的时候也要防晒，不要小看冬天的太阳并不厉害，但是紫外线的照射同样会让你的皮肤受损。当然平时要多注意喝水，多吃鲜鲜蔬果，以此来补充体内的维生素和流失的水分。
　　3、热饮吃辣要适度
　　冬季是个进补的时令，女性们要注意少吃寒凉的食品，以热食为主，避免肠胃受到伤害。冬天饭菜容易变凉，在食用前要记得在微波炉里面先煮热再吃，当然，喜欢吃辣的朋友可以吃些辣椒之类的来暖暖身，但是注意食辣要适度，粗细搭配，荤素搭配，才有助于祛寒增温。
　　4、心理调节要注重
　　冬季冷热交替，干燥的空气和阴沉的天空，加上来自生活和工作各方面的压力，很多女性容易心情暴躁，有些甚至会出现消极抑郁的情绪。女性们要注意多晒晒太阳，多跟自己的亲朋好友聊聊天，或者去玩几天，适时减压，做好心理上的调节，遇事多商量，多与人沟通，保持开阔的胸怀，保持。
　　5、开窗锻炼呼吸好
　　冬天气候寒冷干燥，有些女性习惯在驾驶将门窗关掉或者蒙被子睡觉，认为这样可以更暖一些。但是实际上，室内空气不流通，容易导致室内或被褥里二氧化碳增多，尘埃和细菌容易堆积，长期生活在这样的环境下，容易引起各种呼吸道疾病。所以经常开窗换气，有助于空气流通，同时要注意室内增湿。另外，还要多做一些体育锻炼，像是跑步、瑜伽、自行车等。有利于锻炼心肺。
　　以上就是针对女性冬季保健养生指南的相关介绍，仅供参考。