简单瘦腿方法拥有美腿很easy瘦腿
BY：Rasine 2024-07-16 17:30:28 1536 ℃
还在为瘦腿烦恼吗?其实在你身边就有很多简单的方法。下面为您介绍几种简单瘦腿方法，让你随时随地想瘦就瘦。拥有美腿不是梦!
1、扎马步
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，背挺直，然后微微蹲下。维持这个姿势1分钟左右。
2、垂直抬腿
平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。然后绷紧你的臀部肌肉的同时抬高腿。保持这个姿势30秒左右。
3、靠墙下蹲
后背靠墙，双脚距离墙面45cm，分开45cm，然后做下蹲运动。每次坚持15秒。
4、按摩足三里穴
位于膝盖三根手指的无名指的地方。压下去停留五秒在放开你会觉得酸酸的，但很舒服。这穴位是非常的滋润我们的身体，每天分三次每一次按摩三分钟即可。
5、抱球抬腿
站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。
6、拉伸大腿前部
跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟。
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