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1、可适当做一些家务,但不要把家里所有的事情都揽来做,可以把一些干不了的事情留给丈夫或他人。
2、不要踩凳子登高,更不要搬移较沉重的东西。一般来说,进行搬运、抬举重物和推拉用力的劳动应该控制在适度范围内。如搬运重物应该以不超过2。5千克为宜,抬举重物应该以不超过5千克为宜,推拉用力也不宜超过5千克。
3、不要长时间俯身、下蹲或站立,要避免腹部长时间处于一种增压状态,也要避免下肢较长时间站立而影响血液循环。
4、在冬季,不要长时间接触冷水,也不宜长时间停留在较寒冷的地方,因为身体受凉后也有可能导致流产。
5、在有早孕反应的时候,因烹调时的气味会诱发恶心、呕吐,应该注意选做一些气味清淡的饭菜。
6、外出购或探访,应该尽可能步行,注意路线、道路的选择,避免在拥挤和交通高峰时出行。安排购物计划不要过多、过杂,必要时可以分成几次购买。
7、孕妇洗衣服应注意以下几点:
①不宜用很凉的水洗,可适当加些热水。
②洗衣服时姿势要稳,不宜取蹲位,以免压迫胎儿,影响其血液循环。
③洗衣服时用力不宜过猛,搓板不要顶着腹部,避免胎儿受压。
④怀孕早期洗衣时不宜使用洗衣粉,因为洗衣粉里的化学物质可损害受精卵。
晒衣服时动作宜轻柔,不要向上伸腰,晒衣绳应低一些。
(实习编辑:苗皓)
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一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
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